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痛經(jīng)應(yīng)該的緩解方法有哪些

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周丹副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

熱敷下腹部能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。該方法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著，適合經(jīng)期第一天疼痛發(fā)作時(shí)使用。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等，能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感。建議選擇經(jīng)血流量較少的第2-3天開始，每次運(yùn)動(dòng)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免劇烈跑跳動(dòng)作。子宮腺肌癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)劇烈腹痛應(yīng)立即停止。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在疼痛初期按說明書服用，連續(xù)使用不超過3天。胃潰瘍患者應(yīng)選用栓劑劑型，哮喘患者需警惕藥物過敏反應(yīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)患者須配合病因治療。

4、飲用姜茶

生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，可取5片鮮姜煮沸10分鐘，加入紅糖飲用。每日2-3杯，從經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少姜量，胃炎患者不宜空腹飲用?？膳浜厦倒寤?、山楂等藥材增強(qiáng)活血效果。

5、針灸治療

針刺三陰交、關(guān)元、子宮等穴位能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每次治療30分鐘，每周2-3次。建議經(jīng)前1周開始治療，3個(gè)月經(jīng)周期為1療程。凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎，應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作。對(duì)巧克力囊腫引起的痛經(jīng)需結(jié)合中藥調(diào)理。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，可練習(xí)腹式呼吸放松肌肉。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間及程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛或止痛藥無效時(shí)，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查，排除病理性因素后可采用短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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