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中醫(yī)怎樣預(yù)防卵巢早衰

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中醫(yī)預(yù)防卵巢早衰主要通過調(diào)理氣血、平衡陰陽、改善生活方式等方式實(shí)現(xiàn)，具體方法有規(guī)律作息、飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)節(jié)、穴位保健、中藥調(diào)理等。

1、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于養(yǎng)護(hù)腎精，避免長(zhǎng)期熬夜損耗陰血。建議每晚11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間維持在7-8小時(shí)。子時(shí)23：00-1：00是膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)入睡有助于肝膽排毒，對(duì)維持卵巢功能有積極作用。午間可適當(dāng)小憩30分鐘以養(yǎng)心陰。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

日?？啥嗍秤煤诙?、桑葚、枸杞等滋補(bǔ)腎陰的食物，適量攝入核桃、山藥等健脾益氣的食材。避免過度食用生冷寒涼或辛辣刺激食物，經(jīng)期前后可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。每周可食用2-3次烏骨雞湯，配合當(dāng)歸、黃芪等藥材燉煮，具有補(bǔ)血養(yǎng)巢功效。

3、情志調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響沖任二脈氣血運(yùn)行?？赏ㄟ^練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)疏解壓力，每日進(jìn)行10分鐘深呼吸練習(xí)。培養(yǎng)書畫、插花等靜心愛好，避免情緒劇烈波動(dòng)。月經(jīng)周期情緒波動(dòng)明顯者，可配合玫瑰花、合歡花代茶飲。

4、穴位保健

每日按摩三陰交穴10分鐘可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)，艾灸關(guān)元穴能溫養(yǎng)胞宮。睡前用掌心順時(shí)針揉按小腹100次，配合按壓血海、足三里等穴位。月經(jīng)干凈后3天開始，連續(xù)7天艾灸神闕穴，每次15-20分鐘，注意防止?fàn)C傷皮膚。

5、中藥調(diào)理

腎陰虛者可遵醫(yī)囑服用左歸丸或六味地黃丸，腎陽虛者適用右歸丸。月經(jīng)量少者經(jīng)前1周可服用益母草顆粒，經(jīng)后服用烏雞白鳳丸調(diào)補(bǔ)。注意避免自行長(zhǎng)期服用活血化瘀類藥物，服用中藥期間需忌食蘿卜、濃茶等解藥食物。

預(yù)防卵巢早衰需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，建議每半年進(jìn)行1次婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。日常避免過度節(jié)食減肥，體重指數(shù)建議保持在18.5-23.9之間。適度進(jìn)行瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不超過1小時(shí)。注意腰腹部保暖，尤其經(jīng)期避免接觸冷水。出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱盜汗等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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