正常人的空腹血糖值為3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖值受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平等多種因素影響,需通過(guò)規(guī)范檢測(cè)判斷。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖水平,是診斷糖代謝異常的重要指標(biāo)。健康人群空腹血糖通常穩(wěn)定在4.4-5.6毫摩爾每升區(qū)間,若多次檢測(cè)超過(guò)6.1毫摩爾每升需警惕糖尿病前期。餐后血糖反映胰島素調(diào)節(jié)能力,進(jìn)食后1小時(shí)峰值應(yīng)低于11.1毫摩爾每升,2小時(shí)回落至正常范圍。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格,空腹需低于5.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)低于6.7毫摩爾每升。血糖檢測(cè)建議采用靜脈血漿葡萄糖測(cè)定,指尖血檢測(cè)可能存在誤差,異常結(jié)果需醫(yī)院復(fù)測(cè)確認(rèn)。
維持正常血糖需均衡攝入全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物,每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。避免長(zhǎng)期高糖高脂飲食,控制精制碳水化合物攝入量。40歲以上人群、超重者或有糖尿病家族史者應(yīng)每年篩查血糖。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等異常癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。
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