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腰部扭傷怎么才能恢復(fù)的快

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腰部扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加快恢復(fù)。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出等原因引起。

1、休息制動

急性期需嚴(yán)格臥床休息1-3天，避免腰部負重和扭轉(zhuǎn)動作。選擇硬板床平臥，可在膝下墊軟枕保持腰椎生理曲度。疼痛緩解后可逐步嘗試翻身活動，但禁止久坐或彎腰提重物。

2、冷敷熱敷

扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物可能緩解炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，但需注意胃腸道刺激等不良反應(yīng)，不可長期使用。

4、物理治療

疼痛緩解后可采用超短波、中頻電療等理療方式。物理治療能夠改善局部微循環(huán)，加速組織修復(fù)，通常需要連續(xù)治療5-10次。治療期間需配合康復(fù)師指導(dǎo)進行適度活動。

5、康復(fù)訓(xùn)練

恢復(fù)期可進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法、飛燕式訓(xùn)練等。訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進原則，從每日5-10次開始，逐步增加至20-30次。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢醫(yī)生。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)。避免久坐久站，必要時可使用護腰支撐。若2周內(nèi)癥狀無改善或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等表現(xiàn)，需及時就醫(yī)排除腰椎骨折或椎間盤脫出等嚴(yán)重情況。日常注意搬運重物時保持腰部直立，運動前做好熱身準(zhǔn)備。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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