避免游泳時耳朵進(jìn)水可通過佩戴防水耳塞、保持正確泳姿、控制潛水深度、及時清理耳道、使用泳帽輔助等方法實現(xiàn)。
1、佩戴防水耳塞
選擇硅膠或蠟制耳塞能有效封閉外耳道，阻隔水流進(jìn)入。耳塞需貼合耳廓形狀，使用前可輕拉耳垂幫助佩戴。若耳塞出現(xiàn)破損或彈性下降應(yīng)及時更換。
2、保持正確泳姿
自由泳時頭部側(cè)轉(zhuǎn)呼吸避免耳部完全浸水，蛙泳應(yīng)保持頭部平穩(wěn)出水。避免跳水或快速轉(zhuǎn)身等易導(dǎo)致水流沖擊耳道的動作，可減少水壓驟變引起的進(jìn)水。
3、控制潛水深度
水深超過1米時外耳道承受壓力明顯增加，建議初學(xué)者在淺水區(qū)練習(xí)。潛水時捏住鼻子鼓氣可平衡中耳壓力，但需避免反復(fù)下潛導(dǎo)致耳膜疲勞。
4、及時清理耳道
游泳后立即用干凈毛巾吸干耳廓水分，單腳跳躍輔助排出殘余液體。禁止用棉簽深入掏挖，可用吹風(fēng)機(jī)低溫檔距耳朵20厘米吹干。
5、使用泳帽輔助
硅膠泳帽邊緣覆蓋耳廓上部能減少水流灌入，長頭發(fā)者需先將頭發(fā)盤起再戴泳帽以增強(qiáng)密封性?？蛇x擇帶有耳罩設(shè)計的專業(yè)游泳帽。
日?？蛇M(jìn)行耳部肌肉鍛煉增強(qiáng)防水能力，如每天練習(xí)動耳肌或咀嚼口香糖。游泳前后檢查耳道是否有耵聹栓塞，過量耵聹遇水膨脹可能引發(fā)堵塞。若進(jìn)水后出現(xiàn)耳悶、疼痛超過24小時，或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，需就醫(yī)排除中耳炎或鼓膜穿孔。兒童游泳建議家長協(xié)助檢查耳塞佩戴情況，并選擇淺水區(qū)活動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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