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孕婦前三個(gè)月要注意什么

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孕婦前三個(gè)月需注意避免劇烈運動(dòng)、遠離有害物質(zhì)、補充葉酸、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩定等事項。

1、避免劇烈運動(dòng)

懷孕初期胚胎著(zhù)床不穩定，劇烈運動(dòng)可能導致子宮收縮或意外碰撞，增加流產(chǎn)風(fēng)險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動(dòng)，避免跳躍、快跑、負重等行為。運動(dòng)時(shí)需注意環(huán)境安全，避免滑倒或摔傷，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內為宜。若出現腹痛或陰道出血應立即停止活動(dòng)并就醫。

2、遠離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線(xiàn)及化學(xué)制劑可能干擾胎兒器官發(fā)育。孕婦應避免接觸二手煙、染發(fā)劑、農藥等，家中新裝修房屋需通風(fēng)3-6個(gè)月后再入住。職業(yè)接觸有害物質(zhì)者需調離崗位，使用藥物前必須咨詢(xún)醫生，部分抗生素和解熱鎮痛藥可能致畸。廚房油煙較重時(shí)建議使用抽油煙機并減少油炸烹飪。

3、補充葉酸

每日需補充400-800微克葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管畸形。除服用葉酸片外，應多食菠菜、蘆筍、動(dòng)物肝臟等富含葉酸食物。復合維生素需選擇孕婦專(zhuān)用型，避免維生素A過(guò)量。若孕前未規律補充葉酸，發(fā)現懷孕后應立即開(kāi)始補充并持續至孕12周，合并貧血者需同時(shí)補充鐵劑。

4、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認胚胎位置及胎心，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時(shí)應如實(shí)告知醫生既往病史，高血壓、糖尿病患者需加強監測。出現嚴重孕吐、發(fā)熱或陰道流血需及時(shí)就診，避免自行用藥。每次產(chǎn)檢需測量血壓、體重，監測尿蛋白和血糖變化。

5、保持情緒穩定

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、冥想等方式緩解壓力。家人應給予充分理解支持，避免家庭沖突。睡眠不足會(huì )加重妊娠反應，建議午休30-60分鐘，夜間保證7-8小時(shí)睡眠。嚴重情緒障礙需心理科干預，部分抗抑郁藥物孕期可安全使用。

孕早期飲食宜清淡少食多餐，每日攝入瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量進(jìn)食核桃、深海魚(yú)補充DHA。注意會(huì )陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內衣，避免盆浴和桑拿。出現持續腹痛、頭暈視物模糊或胎動(dòng)異常需立即就醫。建立規律作息，午間避免強光照射，睡前2小時(shí)限制液體攝入以減少夜尿。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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