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來(lái)月經(jīng)期間肚子痛怎么辦

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來(lái)月經(jīng)期間肚子痛可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、情緒緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)痛覺(jué)神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)血量多者不宜長(zhǎng)時(shí)間熱敷。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善子宮供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，痛經(jīng)嚴(yán)重者需臥床休息。

3、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲水1.5-2升。補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，減少乳制品、咖啡因攝入。飲食調(diào)節(jié)可抑制炎癥因子產(chǎn)生，建議少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

4、服用止痛藥

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，用藥不宜超過(guò)3天。胃腸道潰瘍患者禁用，服藥期間禁止飲酒。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣滯血瘀或寒濕凝滯，需辨證施治。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議月經(jīng)干凈后繼續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物，每日保證7-8小時(shí)睡眠。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若伴隨發(fā)熱、經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)逐年加重，需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式，避免過(guò)度節(jié)食減肥，保持規(guī)律作息有助于改善內(nèi)分泌紊亂引起的痛經(jīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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