孕初期注意事項主要有規(guī)律作息、均衡飲食、補充葉酸、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢等。
孕初期應(yīng)保持充足睡眠,每天睡眠時間控制在8-10小時,避免熬夜或過度勞累。適當進行散步等低強度運動有助于改善血液循環(huán),但需避免劇烈運動或長時間站立。保持情緒穩(wěn)定對胎兒發(fā)育至關(guān)重要,可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
孕初期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚肉、瘦肉等,每日攝入量建議達到60-80克。新鮮蔬菜水果可提供豐富維生素和膳食纖維,每天應(yīng)攝入300-500克蔬菜和200-400克水果。少量多餐有助于緩解孕吐,避免一次性進食過多導(dǎo)致胃腸不適。
孕前3個月至孕早期每日需補充400-800微克葉酸,可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸片應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,常見劑型有葉酸片、葉酸軟膠囊等。同時可通過食用菠菜、西藍花等深綠色蔬菜補充天然葉酸。
孕初期應(yīng)完全禁酒,酒精可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。煙草中的尼古丁會影響胎盤供血,需避免主動和被動吸煙。遠離放射線、農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境污染物,減少染發(fā)、美甲等接觸化學(xué)制劑的行為。
確診懷孕后應(yīng)及時建立孕產(chǎn)婦保健手冊,按醫(yī)囑完成血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎(chǔ)檢查。孕11-13周需進行NT檢查和早期唐氏篩查,評估胎兒染色體異常風(fēng)險。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀時須立即就醫(yī)。
孕初期除上述注意事項外,還需注意保持會陰清潔,選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)衣。避免泡溫泉或洗桑拿,洗澡水溫不宜超過39攝氏度。謹慎使用藥物,必須用藥時需嚴格遵醫(yī)囑。保持居室通風(fēng)良好,溫度控制在18-22攝氏度。適當增加飲水,每日飲水量建議1500-2000毫升。出現(xiàn)持續(xù)孕吐導(dǎo)致進食困難時,應(yīng)及時就醫(yī)進行營養(yǎng)干預(yù)。保持良好心態(tài),可通過孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)相關(guān)知識,為后續(xù)孕期做好準備。
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