體寒的人可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、紅棗、韭菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸、艾附暖宮丸、右歸丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善體寒癥狀。體寒人群可將羊肉燉煮后食用，搭配當(dāng)歸、黃芪等藥材增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。但陰虛火旺或濕熱體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量。

2、生姜

生姜具有溫中散寒的功效，其含有的姜辣素能刺激胃腸黏膜，促進(jìn)消化液分泌。體寒者可用生姜煮水代茶飲，或作為調(diào)味品加入菜肴。注意過(guò)量食用可能引起胃部灼熱感，每日建議不超過(guò)10克鮮姜。

3、桂圓

桂圓肉能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適合氣血不足型體寒人群。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分可快速補(bǔ)充能量?？膳c紅棗、枸杞同煮成湯羹，每周食用2-3次為宜。糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

4、紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷等活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力。建議體寒者每日食用5-10枚，可搭配小米熬粥或與當(dāng)歸同燉。棗皮不易消化，胃腸功能較弱者應(yīng)去皮食用。

5、韭菜

韭菜含有硫化物和揮發(fā)性精油，具有溫腎助陽(yáng)作用。體寒人群春季可多食韭菜炒雞蛋或韭菜餃子。但目赤腫痛、口舌生瘡等實(shí)熱證患者應(yīng)避免食用。

二、藥物

1、附子理中丸

適用于脾胃虛寒引起的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉。方中附子、干姜溫中散寒，白術(shù)健脾燥濕。服藥期間忌食生冷，陰虛內(nèi)熱者禁用?？赡艹霈F(xiàn)口唇麻木等不良反應(yīng)需立即停藥。

2、金匱腎氣丸

主治腎陽(yáng)不足型體寒，癥見腰膝酸軟、夜尿頻多。含肉桂、附子等溫補(bǔ)腎陽(yáng)成分。宜飯前服用，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝腎功能。

3、艾附暖宮丸

針對(duì)女性宮寒不孕、月經(jīng)后期等癥。艾葉、香附能溫經(jīng)散寒調(diào)經(jīng)。經(jīng)期血量多者慎用，服藥期間避免游泳、淋雨。建議連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。

4、右歸丸

用于命門火衰所致的畏寒肢冷、陽(yáng)痿早泄。含鹿角膠、枸杞子等填精溫陽(yáng)藥材。宜用淡鹽水送服以引藥入腎。高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、十全大補(bǔ)丸

氣血雙補(bǔ)的中成藥，改善面色蒼白、手腳冰涼等癥狀。含人參、黃芪等補(bǔ)氣藥與熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥。外感期間停服，糖尿病患者選擇無(wú)糖劑型。

體寒人群日常應(yīng)注意保暖，尤其要保護(hù)腹部、腰部和足部。冬季可堅(jiān)持用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，水中可加入艾葉或生姜增強(qiáng)效果。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。飲食上避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品，烹調(diào)時(shí)多用花椒、肉桂等溫性調(diào)料。保持規(guī)律作息，避免熬夜損耗陽(yáng)氣。若體寒伴隨嚴(yán)重疲勞、水腫或月經(jīng)紊亂，需及時(shí)到中醫(yī)科就診排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。