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體寒的人吃什么好

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體寒的人可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、韭菜等溫補(bǔ)類食物，也可以遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸、艾附暖宮丸、右歸丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善體寒引起的四肢冰涼癥狀。體寒人群可用羊肉燉湯或涮火鍋食用，但陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

2、生姜

生姜含姜辣素等活性成分，能刺激胃腸黏膜擴(kuò)張血管，加速新陳代謝。體寒者日?？捎蒙莶杌蚺腼冋{(diào)味，風(fēng)寒感冒時(shí)還可加紅糖煮水驅(qū)寒。

3、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，其豐富的環(huán)磷酸腺苷能增強(qiáng)人體耐寒能力。建議體寒者每日食用5-10顆，可與小米、山藥等食材煮粥食用。

4、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能改善氣血不足導(dǎo)致的畏寒?？芍苯邮秤没蚺c蓮子、枸杞搭配燉湯，但糖尿病患者需限制攝入。

5、韭菜

韭菜含有硫化物和揮發(fā)性精油，能溫腎助陽。體寒者適合用韭菜炒雞蛋或包餃子，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。

二、藥物

1、附子理中丸

由附子、黨參等組成，適用于脾胃虛寒引起的腹痛腹瀉。服藥期間忌食生冷，高血壓患者慎用。

2、金匱腎氣丸

含地黃、山藥等成分，主治腎陽虛導(dǎo)致的腰膝酸冷。需配合保暖措施，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

3、艾附暖宮丸

針對(duì)女性宮寒痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。經(jīng)期前一周開始服用效果更佳。

4、右歸丸

用于腎陽不足引起的畏寒肢冷，含肉桂、枸杞等補(bǔ)陽藥材。服藥期間應(yīng)避免熬夜。

5、龜鹿補(bǔ)腎丸

含龜甲膠、鹿角膠等血肉有情之品，適合陽虛嚴(yán)重的體寒者。需長期服用方見效。

體寒人群除飲食調(diào)理外，建議每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，選擇棉質(zhì)保暖衣物避免受涼，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽氣升發(fā)。冬季可艾灸關(guān)元、足三里等穴位，居住環(huán)境保持適宜濕度，避免直接接觸冰冷物體。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒伴水腫、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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