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孕期注意事項(xiàng)

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孕期注意事項(xiàng)主要包括合理膳食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、避免有害物質(zhì)接觸等方面。孕婦需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整生活方式，確保母嬰健康。

1、合理膳食

孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素攝入。每日可食用雞蛋、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充葉酸。避免生食海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險(xiǎn)食物。妊娠糖尿病孕婦應(yīng)控制精制糖攝入，選擇低升糖指數(shù)主食如燕麥、糙米。

2、規(guī)律產(chǎn)檢

孕早期需完成NT檢查、早期唐篩等篩查項(xiàng)目，孕中期進(jìn)行大排畸超聲及糖耐量試驗(yàn)。妊娠高血壓孕婦需增加血壓監(jiān)測(cè)頻率，前置胎盤者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)并按醫(yī)囑增加超聲檢查次數(shù)。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛等急診癥狀需立即就醫(yī)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

無禁忌癥孕婦建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕期瑜伽、游泳、快走等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥動(dòng)作。雙胎妊娠或?qū)m頸機(jī)能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)采取臥床休息。

4、心理調(diào)適

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想、伴侶傾訴等方式緩解焦慮。若出現(xiàn)持續(xù)失眠、情緒低落等產(chǎn)前抑郁傾向，應(yīng)及時(shí)尋求心理干預(yù)。參加孕婦學(xué)校課程有助于建立科學(xué)認(rèn)知，減少分娩恐懼。

5、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

妊娠前三個(gè)月避免接觸X射線、甲醛等致畸物，慎用含維A酸護(hù)膚品。遠(yuǎn)離煙草煙霧及酒精，慎用布洛芬等非甾體抗炎藥。注意防滑跌倒，孕晚期避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥以防仰臥位低血壓綜合征。

孕婦應(yīng)保證每日7-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕緩解腰背壓力。注意會(huì)陰清潔，每日更換內(nèi)褲預(yù)防感染。學(xué)習(xí)自數(shù)胎動(dòng)方法，28周后每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)。出現(xiàn)胎動(dòng)異常、陰道流液、視物模糊等危險(xiǎn)信號(hào)時(shí)須立即急診。保持均衡飲食的同時(shí)，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣片、琥珀酸亞鐵片等孕期專用營(yíng)養(yǎng)素制劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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