痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
下腹部熱敷有助于緩解子宮平滑肌痙攣,可使用熱水袋或暖寶寶,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書服用,胃腸不適者應(yīng)選擇栓劑。子宮內(nèi)膜異位癥患者需遵醫(yī)囑使用地諾孕素片等處方藥。
經(jīng)期前一周減少高鹽、咖啡因及酒精攝入,增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物。每日補(bǔ)充300毫升溫?zé)岬募t糖姜茶,含有的姜烯酚具有抗炎作用。適量食用菠菜等富含鎂的食物可幫助放松肌肉。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。每周保持3次有氧運(yùn)動(dòng),如游泳或騎自行車,可改善盆腔血液循環(huán)。避免經(jīng)期前三天進(jìn)行卷腹等壓迫腹部的運(yùn)動(dòng)。
氣滯血瘀型可服用少腹逐瘀顆粒,寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸。針灸選擇三陰交、關(guān)元等穴位,需由專業(yè)醫(yī)師操作。日常可用艾草泡腳,每月經(jīng)前一周開始,每次15分鐘至微微出汗。
建議記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化,持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。保持每日7小時(shí)睡眠,經(jīng)期避免冷水洗浴。長期痛經(jīng)者建議婦科檢查結(jié)合超聲排除病理因素,必要時(shí)可考慮短效避孕藥等醫(yī)學(xué)干預(yù)方案。
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