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生長(zhǎng)痛怎么緩解

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生長(zhǎng)痛可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、藥物干預(yù)等方式緩解。生長(zhǎng)痛通常由骨骼生長(zhǎng)過(guò)快、肌肉疲勞、代謝產(chǎn)物堆積、缺鈣、劇烈活動(dòng)等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤?a href="http://www.deprekin.com/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位10-15分鐘,配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)避開關(guān)節(jié)骨突處,以肌肉群為主,力度以孩子能接受為宜。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次,能有效緩解肌肉緊張。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

保證每日攝入含鈣豐富的牛奶、奶酪、豆腐等食物,同時(shí)補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收。適量增加牛肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免挑食偏食。家長(zhǎng)可制作營(yíng)養(yǎng)均衡的餐食,如蝦皮蒸蛋、紫菜豆腐湯等。

3、適度運(yùn)動(dòng)

白天進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。避免長(zhǎng)時(shí)間跑跳等劇烈活動(dòng),單日運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在1小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分,必要時(shí)使用護(hù)膝等防護(hù)用具。

4、轉(zhuǎn)移注意力

疼痛發(fā)作時(shí)可通過(guò)親子閱讀、拼積木、看動(dòng)畫片等方式轉(zhuǎn)移孩子注意力。睡前播放舒緩音樂,用溫水泡腳10分鐘。家長(zhǎng)需保持耐心安撫,避免強(qiáng)化孩子對(duì)疼痛的關(guān)注。

5、藥物干預(yù)

疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等兒童專用止痛藥。缺鈣引起的生長(zhǎng)痛可能需要碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。所有藥物須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議家長(zhǎng)記錄孩子疼痛發(fā)作時(shí)間與部位,夜間可適當(dāng)抬高疼痛肢體。保持規(guī)律作息,避免睡前過(guò)度興奮。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他骨關(guān)節(jié)疾病。日常注意根據(jù)氣溫增減衣物,避免腿部受涼誘發(fā)疼痛。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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