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關節(jié)炎它需要注意些什么

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關節(jié)炎患者需要注意關節(jié)保護、合理運動、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥等方面。關節(jié)炎可能與關節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關,通常表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關節(jié)保護

避免關節(jié)過度負重或重復性動作,如長時間下蹲、爬樓梯等。寒冷潮濕環(huán)境可能加重癥狀,需注意保暖,必要時使用護膝、護腕等支具。居家可調(diào)整家具高度,減少彎腰動作,選擇軟底鞋減輕關節(jié)沖擊。

2、合理運動

推薦低強度有氧運動如游泳、騎自行車,每周3-5次,每次20-30分鐘。關節(jié)活動度訓練需在無痛范圍內(nèi)進行,如膝關節(jié)可做仰臥位空蹬自行車動作。急性發(fā)作期應減少活動,以休息為主。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、堅果,適量補充維生素D和鈣。減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯的攝入,痛風性關節(jié)炎患者需嚴格限制酒精。肥胖者應控制每日總熱量,保持均衡膳食。

4、體重管理

體重指數(shù)超過24需制定減重計劃,減輕體重能顯著降低膝關節(jié)負荷。建議通過飲食控制和運動結(jié)合的方式,每月減重2-4公斤為宜。避免快速減重導致肌肉流失,反而影響關節(jié)穩(wěn)定性。

5、規(guī)范用藥

骨關節(jié)炎可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等改善病情藥物。類風濕關節(jié)炎需長期服用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥。急性疼痛期可在醫(yī)生指導下短期使用洛索洛芬鈉片或塞來昔布膠囊。

關節(jié)炎患者應定期復查血常規(guī)、肝腎功能等指標監(jiān)測藥物安全性。日常生活中可使用輔助器具如拐杖分擔關節(jié)壓力,居家進行熱敷或冷敷緩解癥狀。若出現(xiàn)關節(jié)變形、活動嚴重受限或持續(xù)夜間痛,需及時就醫(yī)評估是否需要關節(jié)腔注射或手術治療。保持樂觀心態(tài),避免焦慮情緒加重疼痛感知。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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