羅漢果含有羅漢果苷等天然甜味成分,其甜度約為蔗糖的300倍但幾乎不含熱量,對(duì)妊娠期血糖控制較友好。鮮果或干果泡水飲用可改善孕期常見的咽干、咳嗽癥狀,其中膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防妊娠便秘。需注意每日攝入量控制在1-2個(gè)干果或半個(gè)鮮果以內(nèi),避免過量攝入可能引發(fā)胃腸脹氣。特殊情況下如存在妊娠糖尿病或胃腸功能紊亂時(shí),建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整食用方案。
孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,羅漢果可作為輔助飲品替代部分高糖飲料,但不宜完全依賴單一食材。建議搭配新鮮蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白食物,保持每日飲水量1500-1700毫升。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或過敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用,定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食記錄提供給產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),配合規(guī)律作息更有助于妊娠期健康管理。
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