肌肉損傷一般需要7-30天恢復(fù),具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度拉傷或挫傷通常7-14天可恢復(fù),表現(xiàn)為局部輕微疼痛、腫脹,活動(dòng)時(shí)不適感明顯但無(wú)功能障礙。此時(shí)需減少患肢負(fù)重,避免劇烈運(yùn)動(dòng),初期可冷敷減輕腫脹,48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉有助于修復(fù)肌纖維。中度損傷如部分肌纖維撕裂需14-21天,伴隨明顯淤青、活動(dòng)受限,需使用彈性繃帶固定并配合紅外線理療。重度完全性肌肉斷裂或伴隨血腫可能需21-30天,需通過(guò)超聲檢查評(píng)估損傷范圍,必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)縫合?;謴?fù)期間應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,初期以被動(dòng)拉伸為主,后期逐步增加抗阻運(yùn)動(dòng)。
肌肉損傷后應(yīng)避免過(guò)早恢復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),防止二次損傷。飲食上增加維生素C攝入如柑橘、西藍(lán)花以減少炎癥反應(yīng),同時(shí)保證充足睡眠加速組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚麻木、肌肉無(wú)力等癥狀,應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除神經(jīng)血管損傷。
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