失眠患者的認知治療主要包括認知行為療法、睡眠限制療法、刺激控制療法、放松訓(xùn)練和睡眠衛(wèi)生教育等方法。失眠可能與心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮抑郁等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、認知行為療法
認知行為療法通過改變患者對睡眠的錯誤認知和不良行為習(xí)慣來改善失眠。治療師會幫助患者識別并糾正關(guān)于睡眠的消極想法，如過度關(guān)注睡眠時間或?qū)κ吆蠊臑?zāi)難化想象。同時會指導(dǎo)患者建立規(guī)律的睡眠時間表，避免白天補覺。這種方法對由焦慮或抑郁引起的失眠效果較好，通常需要4-8周的治療周期。
2、睡眠限制療法
睡眠限制療法通過限制臥床時間來提高睡眠效率。治療師會根據(jù)患者的實際睡眠時間制定嚴格的臥床時間表，逐漸延長有效睡眠時間。這種方法適用于睡眠效率低下、臥床時間過長的患者。治療初期可能會出現(xiàn)輕微睡眠不足，但隨著睡眠效率提高，癥狀會逐漸改善。
3、刺激控制療法
刺激控制療法旨在重建床與睡眠之間的條件反射?；颊咝枰诟械嚼Ь霑r才上床，如果20分鐘內(nèi)無法入睡就離開床鋪。同時要避免在床上進行與睡眠無關(guān)的活動，如看電視、玩手機等。這種方法對入睡困難型失眠效果明顯，通常需要堅持2-4周才能見效。
4、放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練包括漸進性肌肉放松、腹式呼吸、冥想等方法，幫助患者降低生理和心理喚醒水平。這些技術(shù)可以緩解由壓力或焦慮引起的失眠癥狀，特別適合伴有肌肉緊張或思緒紛亂的患者。每天睡前進行20-30分鐘的放松練習(xí)，持續(xù)2-3周可顯著改善睡眠質(zhì)量。
5、睡眠衛(wèi)生教育
睡眠衛(wèi)生教育指導(dǎo)患者建立健康的睡眠習(xí)慣和環(huán)境。包括保持規(guī)律的作息時間、避免睡前攝入咖啡因和尼古丁、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、限制午睡時間等。這種方法適合因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的失眠，需要長期堅持才能維持效果。
失眠患者在進行認知治療期間，應(yīng)避免過度依賴安眠藥物，保持規(guī)律的體育鍛煉但避免睡前3小時劇烈運動，晚餐不宜過飽，睡前可飲用溫牛奶或進行溫水浴。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜和適宜溫度。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有明顯情緒問題，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時要注意，認知治療需要患者積極配合和堅持才能取得理想效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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失眠患者的認知治療
認知治療以改變失眠患者對睡眠的錯誤觀念和態(tài)度為目標(biāo)，是治療失眠的重要組成部分，有利于找到睡眠模式改變的原因，使患者認識到自身睡眠中的不健康因素，而主動地加以改變。
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失眠的認知行為治療
失眠是也是當(dāng)今社會的產(chǎn)物，失眠一般分為三種，一就是躺著睡不著，二為容易驚醒，驚醒后難以再入睡，三是淺睡，是睡眠較淺，時睡時醒，自覺很難恢復(fù)疲勞，下面將為大家介紹幾種失眠的認知行為治療方法，希望對大家有幫助。
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失眠的認知行為治療有什么優(yōu)點
失眠的認知行為治療主要有改善睡眠質(zhì)量、減少藥物依賴、長期效果穩(wěn)定、調(diào)整錯誤認知、預(yù)防復(fù)發(fā)等優(yōu)點。
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認知行為治療失眠的優(yōu)勢
失眠的認知行為治療，是通過一定的方法去改變患者的負性觀念和不良的態(tài)度，而代之以健康、有效的觀念、情感和行為，具有良好的長期療效。
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失眠的認知行為治療有效果嗎
失眠的認知行為治療通常是有效的，可作為慢性失眠的一線治療方法。失眠認知行為治療主要包括睡眠限制療法、刺激控制療法、認知療法、睡眠衛(wèi)生教育、放松訓(xùn)練等核心干預(yù)手段。
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失眠認知行為治療多久見效
失眠認知行為治療一般需要2-8周見效，具體時間與個體病情嚴重程度、治療依從性等因素相關(guān)。失眠認知行為治療是一種通過調(diào)整不良睡眠習(xí)慣和錯誤認知來改善失眠的非藥物療法。治療初期1-2周主要進行睡眠限制和刺激控制，患者可能出現(xiàn)...56955次瀏覽
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失眠認知行為治療效果如何
認知行為療法是基礎(chǔ)的治療失眠的方法，治療失眠通常是使用藥物的方法，但是進行認知行為治療也是非常必要。失眠用認知行為治療效果是比較理想的，特別是長期的治療下，其遠期效果會更加理想。各種類型的失眠基本上都適合用認知行為療法來治療。而且認知行為治療失眠可以和藥物治療配合。52310次瀏覽
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失眠的認知行為治療適合的人群有哪些
失眠的認知行為治療適合長期失眠、對藥物依賴有顧慮或存在睡眠錯誤認知的人群。主要有原發(fā)性失眠患者、因心理因素導(dǎo)致失眠者、藥物療效不佳者、孕婦及哺乳期女性、老年失眠患者等。
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怎么正確護理認知障礙患者
認知障礙患者可通過環(huán)境調(diào)整、日常活動安排、溝通技巧、安全防護、情緒支持等方式護理。認知障礙可能與阿爾茨海默病、腦血管病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為記憶力減退、定向力障礙等癥狀。
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失眠患者的睡眠限制治療
失眠患者的睡眠限制治療目的是通過減少在床上的時間，以增加睡眠的時間和提高睡眠的效率。通過患者的睡眠日記來判定平均每日總睡眠時間，計算睡眠效率，根據(jù)每日總睡眠時間，來限定患者在床上的時間。
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抑郁癥患者有哪些認知偏差？
抑郁癥患者在認知過程中常見認知歪曲的5種形式：1、武斷地下結(jié)論；2、以偏概全；3、過度引申；4、夸大或縮小；5、走極端的思想。
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抑郁癥的認知治療
認知治療是通過改變抑郁癥患者適應(yīng)不良的思維方式，從而達到癥狀持續(xù)緩解的效果，其治療的目的是矯正抑郁癥患者三種不同程度的認知水平。
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如何治療認知障礙
認知障礙可通過生活方式調(diào)整、認知訓(xùn)練、藥物治療、心理干預(yù)、康復(fù)治療等方式改善。認知障礙可能與神經(jīng)退行性病變、腦血管疾病、腦外傷、代謝異常、精神心理因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為記憶力減退、定向力障礙、執(zhí)行功能下降等癥狀。
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認知障礙如何治療
認知障礙可通過生活方式調(diào)整、認知訓(xùn)練、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。認知障礙可能與神經(jīng)退行性病變、腦血管疾病、腦外傷、代謝異常、精神心理因素等有關(guān)。
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失眠健忘患者怎么治療
失眠健忘患者可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠健忘可能與精神壓力、腦部疾病、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等因素有關(guān)。
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失眠患者的刺激控制治療
刺激控制治療主要適用于嚴重入睡困難的慢性失眠者，幫助患者建立快速入睡和臥室與床之間的固定聯(lián)系，主要通過減少影響睡眠的活動來達到。對原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠都有良好的效果。
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原發(fā)性失眠對認知功能的影響是什么
原發(fā)性失眠可能對認知功能產(chǎn)生多方面影響，包括注意力下降、記憶力減退、執(zhí)行功能受損等。原發(fā)性失眠是一種非由其他疾病或物質(zhì)引起的長期睡眠障礙，可能與遺傳、心理壓力、環(huán)境因素等有關(guān)。
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腦腫瘤患者的功能和認知功能
腦腫瘤患者的功能和認知功能可能受到不同程度的影響，具體表現(xiàn)與腫瘤位置、大小及進展階段有關(guān)。常見功能障礙包括運動協(xié)調(diào)異常、語言障礙、記憶減退、注意力分散及執(zhí)行功能受損，認知功能損害可能涉及計算力下降、定向障礙或人格改變。早期干預(yù)可通過神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練、藥物輔助及心理支持改善癥狀。
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甲亢患者失眠怎么治療
甲亢患者失眠可通過調(diào)節(jié)生活方式、藥物治療甲亢原發(fā)病、對癥使用助眠藥物、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。甲亢即甲狀腺功能亢進癥，失眠可能由甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高引起。
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失眠患者如何自行調(diào)節(jié)治療
失眠癥患者主要應(yīng)從3個方面進行調(diào)節(jié)治療，即調(diào)整睡眠環(huán)境，將室內(nèi)調(diào)整為黑暗安靜、舒適清爽的環(huán)境；提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整科學(xué)入睡時間；調(diào)節(jié)日常飲食，糾正晚上攝入咖啡、巧克力、可樂、茶等不良飲食習(xí)慣。
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小孩子憋不住尿是什么原因
小孩子憋不住尿可能與遺傳因素、膀胱發(fā)育不成熟、尿路感染、神經(jīng)源性膀胱、心理因素等原因有關(guān)。建議家長及時帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、遺傳因素部分兒童可能存在先天性膀胱功能異常或家族遺傳傾向，導(dǎo)致控尿能力較弱。...0次瀏覽 2026-01-20
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去眼袋應(yīng)該熱敷還是冷敷
去眼袋選擇熱敷還是冷敷需根據(jù)具體成因決定，水腫型眼袋適合冷敷，血液循環(huán)不暢型眼袋適合熱敷。冷敷通過收縮血管減輕組織水腫，適用于晨起或熬夜后出現(xiàn)的暫時性眼袋。使用冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅郑瑴囟瓤刂圃?0-15攝氏度，每...0次瀏覽 2026-01-20
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嘴巴里面白色黏膜脫皮怎么辦
嘴巴里面白色黏膜脫皮可通過保持口腔濕潤、調(diào)整飲食、局部用藥、補充維生素、就醫(yī)檢查等方式改善。該癥狀可能與口腔干燥、營養(yǎng)不良、口腔扁平苔蘚、口腔白斑、真菌感染等因素有關(guān)。1、保持口腔濕潤口腔干燥可能導(dǎo)致黏膜脫皮，建議少量多...0次瀏覽 2026-01-20
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濰坊開內(nèi)眼角多少錢
濰坊開內(nèi)眼角一般需要3000-15000元，具體費用可能與手術(shù)方式、醫(yī)生經(jīng)驗、醫(yī)療機構(gòu)等因素有關(guān)。開內(nèi)眼角手術(shù)的費用區(qū)間主要受三個因素影響。手術(shù)方式分為單純開內(nèi)眥和聯(lián)合雙眼皮手術(shù)，前者價格通常在3000-8000元，后者...0次瀏覽 2026-01-20
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泌乳素高有什么忌口
泌乳素高患者需避免高脂肪食物、酒精、咖啡因、精制糖及含雌激素食物。泌乳素升高可能與垂體瘤、藥物副作用、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，飲食調(diào)整有助于輔助控制激素水平。1、高脂肪食物油炸食品、肥肉、奶油等富含飽和脂肪酸的食物可能...0次瀏覽 2026-01-20
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洗臉池用什么清洗最干凈
洗臉池清潔可選擇白醋、小蘇打、專業(yè)清潔劑、檸檬酸或漂白劑，針對水垢、皂垢、霉菌等污漬各有優(yōu)勢。1、白醋去垢：水垢主要成分為碳酸鈣，白醋中的醋酸能溶解堿性沉積物。將白醋與水1：1混合噴在池壁，靜置10分鐘后用軟布擦拭，頑固...0次瀏覽 2026-01-20
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輕微高血壓怎么調(diào)理最好
輕微高血壓可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運動、限制鈉鹽攝入、管理壓力等方式調(diào)理。輕微高血壓通常由遺傳、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、精神緊張等因素引起。1、調(diào)整飲食飲食上應(yīng)增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品的攝入，減少飽和...0次瀏覽 2026-01-20
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怎樣減掉臉上的肉和雙下巴
減掉臉上的肉和雙下巴可通過控制飲食、加強運動、局部按摩、調(diào)整生活習(xí)慣、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)。面部脂肪堆積可能與遺傳、不良姿勢、體重超標(biāo)、年齡增長、激素變化等因素有關(guān)。1、控制飲食減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維...0次瀏覽 2026-01-20
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糖尿病能吃桑葚嗎
糖尿病患者一般可以適量食用桑葚，但需注意控制攝入量。桑葚含有天然糖分和多種營養(yǎng)成分，過量食用可能影響血糖水平。桑葚富含花青素、維生素C和膳食纖維，有助于抗氧化和改善微循環(huán)。其含糖量低于常見水果如香蕉或荔枝，升糖指數(shù)相對適...0次瀏覽 2026-01-20
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拔牙后口水多是咽下去還是吐出來
拔牙后口水多建議輕輕咽下去，頻繁吐口水可能影響傷口愈合。拔牙后口腔分泌物增多是正?，F(xiàn)象，主要與局部刺激和唾液腺反射有關(guān)。拔牙后口腔會自然分泌更多唾液幫助清潔創(chuàng)面，此時吞咽動作不會對傷口造成傷害。咽下唾液能減少口腔內(nèi)壓力波...0次瀏覽 2026-01-20
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自體脂肪隆鼻一般需要8000-30000元，具體費用可能與脂肪處理技術(shù)、填充次數(shù)、醫(yī)生操作經(jīng)驗等因素有關(guān)。自體脂肪隆鼻的價格區(qū)間主要受技術(shù)難度和個體需求影響。采用普通脂肪處理技術(shù)的費用通常在8000-15000元，適合基...0次瀏覽 2026-01-20
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孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：478次瀏覽 2024-09-25
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食物噎著通常由進食過快、食物性狀異常、咽喉結(jié)構(gòu)異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或食管功能障礙等因素引起。1、進食過快：咀嚼不充分或吞咽急促會導(dǎo)致食物未充分粉碎，大塊食團卡在咽喉或食管狹窄處。兒童和老年人因咀嚼功能較弱更易發(fā)生，建議養(yǎng)成...0次瀏覽 2026-01-20
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韓式壓雙眼皮的效果主要包括形成自然雙眼皮褶皺、創(chuàng)傷小恢復(fù)快、線條流暢對稱等優(yōu)點。該術(shù)式通過特殊縫合技術(shù)或微小切口實現(xiàn)，適合上瞼皮膚較薄、無明顯松弛的人群。1、自然褶皺韓式壓雙眼皮采用多點定位或連續(xù)縫合技術(shù)，使形成的雙眼皮...0次瀏覽 2026-01-20
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做治療脫發(fā)價格貴嗎
治療脫發(fā)的價格一般在300-10000元，具體費用與脫發(fā)類型、治療方法、治療周期等因素有關(guān)。脫發(fā)治療的價格范圍較廣，主要取決于治療方式的選擇。藥物治療通常價格較低，如使用米諾地爾搽劑或非那雄胺片等藥物，費用在300-20...0次瀏覽 2026-01-20
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老人大小便失禁可能由盆底肌松弛、神經(jīng)損傷、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生、腦血管病變等原因引起。大小便失禁通常表現(xiàn)為無法自主控制排尿或排便，可能伴隨尿頻、尿急、肛門墜脹感等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。1、盆底肌松...0次瀏覽 2026-01-20
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一邊耳朵像堵了一層膜聽不清手一拉才能聽清
單側(cè)耳悶伴聽力下降可能由耵聹栓塞、分泌性中耳炎、咽鼓管功能障礙、突發(fā)性耳聾或外耳道異物引起，需根據(jù)具體病因采取針對性處理。1、耵聹栓塞：外耳道耵聹積聚形成硬塊時會阻塞聲波傳導(dǎo)，表現(xiàn)為單側(cè)耳悶脹感及聽力減退。牽拉耳廓可能暫...0次瀏覽 2026-01-20
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臀圍特別大怎么辦
臀圍特別大可通過調(diào)整飲食、加強運動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。臀圍過大可能與遺傳因素、脂肪堆積、激素水平異常、骨盆結(jié)構(gòu)異常、病理性肥胖等原因有關(guān)。1、調(diào)整飲食減少高熱量食物攝入有助于控制體重和臀圍增長。日常...0次瀏覽 2026-01-20
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六靈解毒丸的鑒別是什么呢？
六靈解毒丸的鑒別主要從成分、性狀、包裝標(biāo)識、批準(zhǔn)文號及防偽標(biāo)志五個方面進行。建議購買時選擇正規(guī)渠道，并遵醫(yī)囑使用。1.成分鑒別六靈解毒丸主要成分包括人工牛黃、珍珠、雄黃、蟾酥、冰片等中藥材。正品藥品說明書會明確標(biāo)注全部成分及含量比例，若發(fā)現(xiàn)成分表缺失關(guān)鍵藥材或233次瀏覽
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強陽保腎丸療效怎么樣？
強陽保腎丸的療效因人而異，需結(jié)合具體病情在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。強陽保腎丸是一種中成藥，主要針對腎陽虛引起的相關(guān)癥狀。該藥物成分包含多種補腎壯陽的中藥材，通過溫補腎陽來改善功能減退、腰膝酸軟等問題。部分患者在規(guī)范用藥后可觀察到癥狀緩解，如精力提升、畏寒減輕等。但中成180次瀏覽
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十五味乳鵬丸治痛風(fēng)嗎
十五味乳鵬丸可以用于輔助治療痛風(fēng)，但需遵醫(yī)囑使用。十五味乳鵬丸是一種藏藥，主要成分包括乳香、決明子、黃葵子等，具有消炎止痛、活血化瘀的功效。該藥物能夠緩解痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等癥狀，適用于痛風(fēng)急性發(fā)作期的輔助治療。其作用機制是通過抑制炎癥反應(yīng)和促進局部血液142次瀏覽
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西黃丸吃一周停一周嗎
西黃丸是否需要吃一周停一周需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整用藥周期。西黃丸作為中成藥，其用藥方案需根據(jù)患者具體病情、體質(zhì)及治療反應(yīng)制定。部分患者可能因病情穩(wěn)定或藥物代謝特點，需采用間歇性用藥策略，此時醫(yī)生會明確告知用藥周期。但擅自停藥可能導(dǎo)致血藥濃度波動，影響療效或150次瀏覽
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安神補腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別是什么
安神補腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別主要有成分差異、功效側(cè)重、適用證型、劑型特點及使用注意事項。1、成分差異安神補腦液主要含鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜等成分，側(cè)重溫補腎陽、益精填髓；養(yǎng)血安神丸則以熟地黃、當(dāng)歸、丹參、酸棗仁為主，強調(diào)滋陰補血。前者偏重動物藥材與溫補，187次瀏覽
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