缺鉀會引起渾身乏力。鉀是維持神經(jīng)肌肉正常興奮性的重要電解質(zhì),當體內(nèi)鉀含量不足時,神經(jīng)沖動傳導和肌肉收縮功能會受到影響,導致四肢酸軟、疲倦感明顯。這種情況在長期飲食不均衡、大量出汗或存在消化系統(tǒng)疾病的人群中較為常見。
鉀離子參與細胞膜靜息電位的形成,低鉀狀態(tài)下細胞極化異常會使神經(jīng)末梢釋放乙酰膽堿減少,骨骼肌興奮性下降?;颊叱αν饪赡馨橛屑∪馑嵬础㈦旆瓷錅p弱等表現(xiàn)。長期慢性缺鉀還會影響心肌細胞電生理活動,引發(fā)心悸、心律失常等問題。對于從事體力勞動或高強度運動者,缺鉀造成的乏力感會更為突出,甚至影響正?;顒幽芰?。
若乏力癥狀持續(xù)存在,建議及時就醫(yī)檢查血清鉀濃度。日常生活中可適量增加香蕉、橙子、菠菜等富鉀食物的攝入,烹飪時優(yōu)先選擇蒸煮方式以減少鉀流失。避免在高溫環(huán)境下長時間活動導致大量出汗,慢性疾病患者需定期監(jiān)測電解質(zhì)水平。
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