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扇貝干的功效和作用是什么

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扇貝干具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋陰補(bǔ)腎、輔助降血壓等功效，主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)骨骼健康、改善貧血等。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

扇貝干富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)，以及維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。干燥工藝濃縮了扇貝的天然營(yíng)養(yǎng)素，每100克扇貝干蛋白質(zhì)含量可達(dá)50克以上，鈣含量超過(guò)牛奶。適量食用有助于彌補(bǔ)日常飲食中微量元素的不足，特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期青少年、孕產(chǎn)婦及術(shù)后恢復(fù)人群。

2、滋陰補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為扇貝干性平味咸，歸腎經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精的功效。其含有的?；撬岷途彼崮苷{(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴眩暈等癥狀有緩解作用。建議用扇貝干搭配山藥、枸杞等食材燉湯，可增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。

3、輔助降血壓

扇貝干中的鉀、鎂等礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，牛磺酸成分可幫助擴(kuò)張血管。研究表明，扇貝提取物具有抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性的作用，對(duì)高血壓患者有一定食療價(jià)值。但需注意控制食用量，每日建議不超過(guò)30克。

4、促進(jìn)骨骼健康

扇貝干鈣磷比例適宜，并含有維生素D前體物質(zhì)。其鈣含量是鮮扇貝的3倍以上，且干燥后更易被人體吸收。長(zhǎng)期適量食用有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)兒童佝僂病和老年人骨密度下降有改善作用。

5、改善貧血

扇貝干富含血紅素鐵和維生素B12，鐵含量是豬肝的2倍。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)血紅蛋白合成，對(duì)缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血均有輔助治療效果。建議與維生素C豐富的蔬菜同食，可提高鐵吸收率。

食用扇貝干需注意選擇色澤自然、無(wú)異味的產(chǎn)品，避免攝入過(guò)量導(dǎo)致嘌呤超標(biāo)。痛風(fēng)發(fā)作期患者應(yīng)禁用，甲狀腺功能亢進(jìn)者需控制攝入量。建議采用隔水蒸煮或煲湯的烹飪方式，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。日?？纱钆湮魉{(lán)花、胡蘿卜等蔬菜平衡膳食，每周食用2-3次為宜，每次10-20克即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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