中醫(yī)治療焦慮性失眠癥可采用中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝及導(dǎo)引功法等方式。焦慮性失眠癥多與肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺等證型相關(guān)，需結(jié)合個體體質(zhì)辨證施治。
一、中藥調(diào)理
根據(jù)證型選用不同方劑，肝郁化火可用丹梔逍遙散加減，含柴胡、梔子等疏肝清熱成分；心脾兩虛適用歸脾湯，含黃芪、龍眼肉等補益藥物；陰虛火旺可選黃連阿膠湯，含黃芩、白芍等滋陰降火藥材。需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象調(diào)整配伍，避免自行用藥。
二、針灸療法
常選取百會、神門、三陰交等安神穴位，配合太沖、肝俞等疏肝解郁穴位。采用平補平瀉手法，留針20-30分鐘，通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血改善睡眠質(zhì)量。對懼針者可改用耳穴壓豆法，持續(xù)刺激心、腎、神門等耳部反射區(qū)。
三、推拿按摩
以頭面部開天門、推坎宮等手法放松神經(jīng)，配合背部膀胱經(jīng)循經(jīng)推拿，重點按壓心俞、肝俞等背俞穴。每日睡前可自行按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴各3-5分鐘，有助于引火歸元、寧心安神。
四、情志調(diào)攝
通過五音療法中的角調(diào)音樂疏解肝氣，或采用移情易性法培養(yǎng)書畫等靜心愛好。避免睡前情緒激動，建立"先睡心后睡眼"的認(rèn)知，消除對失眠的過度焦慮。建議記錄情緒日記識別壓力源。
五、導(dǎo)引功法
練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式或六字訣"噓"字訣疏肝，配合呼吸吐納調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。睡前可進行身體掃描冥想，逐步放松肌肉群。太極拳云手等柔和動作也有助調(diào)和陰陽。
中醫(yī)治療需堅持1-3個月周期，治療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，晚餐避免飽食，午后限制茶咖啡攝入。睡前1小時可用夜交藤30克煎水泡腳，配合涌泉穴按摩。日常可適量食用小米、酸棗仁、蓮子等寧心食材，避免辛辣燥熱食物。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心悸胸痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時中西醫(yī)結(jié)合診治。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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