經(jīng)期一般能喝陳皮水，陳皮水有助于緩解經(jīng)期不適，但需適量飲用。
陳皮水由曬干的柑橘皮制成，含有揮發(fā)油、黃酮類化合物等成分，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。經(jīng)期飲用陳皮水可以幫助緩解腹脹、惡心等胃腸不適，對部分女性可能存在的經(jīng)期食欲不振也有改善作用。陳皮中的橙皮苷等成分還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕經(jīng)期乏力感。沖泡時建議取3-5克陳皮，用80℃左右溫水浸泡5分鐘，避免高溫破壞有效成分。每日飲用1-2次為宜，可搭配少量紅糖調(diào)味。
少數(shù)體質(zhì)偏熱或陰虛火旺者經(jīng)期飲用陳皮水可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。陳皮性溫，過量飲用可能加重經(jīng)期出血量，特別是本身月經(jīng)量多或經(jīng)期延長者應(yīng)慎用。陳皮中的檸檬烯等成分可能刺激子宮平滑肌，痛經(jīng)嚴(yán)重或存在子宮內(nèi)膜異位癥者需避免空腹飲用。若飲用后出現(xiàn)明顯腹痛加劇或經(jīng)血異常增多，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟等，補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。避免生冷寒涼食物如冰淇淋、冷飲等，減少子宮收縮引發(fā)的疼痛。保持每日30分鐘溫和運動如散步、瑜伽等，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意腹部保暖，可使用暖水袋熱敷下腹部緩解痙攣。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。若經(jīng)期不適癥狀持續(xù)超過3天或嚴(yán)重影響生活，建議及時就診婦科檢查。