紅棗枸杞紅糖水具有補氣養(yǎng)血、滋補肝腎、健脾和胃、緩解疲勞以及改善睡眠等功效。
一、補氣養(yǎng)血
紅棗和紅糖均富含鐵元素，有助于促進血紅蛋白的合成，改善因鐵元素攝入不足或丟失過多導(dǎo)致的缺鐵性貧血，緩解面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。枸杞中的枸杞多糖等成分也能輔助增強機體造血功能。日常飲用紅棗枸杞紅糖水，可作為氣血不足人群的輔助調(diào)理飲品。
二、滋補肝腎
中醫(yī)理論認為，枸杞歸肝、腎經(jīng)，長于滋補肝腎、益精明目。紅棗則能補中益氣、養(yǎng)血安神。兩者合用泡水，對于長期用眼過度、熬夜導(dǎo)致的肝腎陰虛，出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊、腰膝酸軟等癥狀有一定的緩解作用。紅糖性溫，能起到一定的溫通作用。
三、健脾和胃
紅棗和紅糖均入脾胃經(jīng)，紅棗能補脾益氣，紅糖能溫中散寒、和胃止痛。對于脾胃虛寒、中氣不足引起的食欲不振、腹部冷痛、大便稀溏等癥狀，適量飲用溫?zé)岬募t棗枸杞紅糖水可以起到一定的溫養(yǎng)和改善作用。枸杞的加入也能平補肝腎，不加重脾胃負擔(dān)。
四、緩解疲勞
紅棗和枸杞含有豐富的糖類、維生素和多種礦物質(zhì)，能為身體快速補充能量，緩解因體力或腦力消耗過大引起的疲勞感。紅糖中的葡萄糖吸收利用快，也能快速為身體供能。對于工作學(xué)習(xí)后感到精力不濟的人群，適量飲用有助于恢復(fù)精力。
五、改善睡眠
紅棗具有養(yǎng)血安神的功效，對于血虛導(dǎo)致的心神不寧、睡眠淺、多夢有一定調(diào)理作用。枸杞能滋補肝腎之陰，有助于改善因陰虛火旺引起的入睡困難。睡前適量飲用溫?zé)岬募t棗枸杞紅糖水，可能對部分人群的睡眠質(zhì)量有輔助改善效果，但不宜過量，以免夜尿增多影響睡眠。
紅棗枸杞紅糖水性質(zhì)偏溫，適合體質(zhì)偏虛、偏寒的人群作為日常養(yǎng)生飲品。但因其含糖量較高，糖尿病患者、濕熱體質(zhì)或痰濕內(nèi)盛者應(yīng)謹慎飲用或避免飲用，以免加重病情。肥胖人群也需控制飲用量。日常飲用時應(yīng)注意適量，不可替代藥物治療。若身體出現(xiàn)明確不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療，切勿僅依賴食療。