早睡早起通常能幫助長(zhǎng)高。
人體長(zhǎng)高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼的生長(zhǎng)則會(huì)受到多種因素的影響。例如遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。人體的生長(zhǎng)激素主要在夜間深度睡眠的時(shí)期分泌。如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到了規(guī)律作息、早睡早起，保證了每日8-9個(gè)小時(shí)的充足睡眠，通常有助于生長(zhǎng)激素的正常分泌，從而可以促進(jìn)身高逐漸增長(zhǎng)。除充足的睡眠外，日常生活中也可多到室外進(jìn)行體育鍛煉，例如游泳、籃球、跳高等，有助于強(qiáng)身健體同時(shí)促進(jìn)長(zhǎng)高。
飲食方面還應(yīng)做到膳食均衡，可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)食物，例如牛奶、雞蛋、牛肉等，均有助于身體健康。