孕婦一般可以適量食用奇亞籽，奇亞籽富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸，有助于補充孕期營養(yǎng)。
奇亞籽含有豐富的膳食纖維，能夠幫助緩解孕期常見的便秘問題。其含有的歐米伽3脂肪酸對胎兒大腦和視力發(fā)育有積極作用。奇亞籽還含有鈣、鎂等礦物質，有助于孕婦骨骼健康和預防腿部抽筋。但需注意奇亞籽吸水后會膨脹，食用時應充分浸泡或搭配足夠水分，避免造成胃腸不適。對芝麻、芥菜籽等過敏的孕婦可能存在交叉過敏風險，初次食用需謹慎觀察。
孕婦食用奇亞籽建議每天不超過15克，可加入酸奶、燕麥或沙拉中食用。孕期飲食需保持多樣化，奇亞籽不能替代其他重要營養(yǎng)來源。若食用后出現腹脹、皮疹等不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。孕期任何新引入的食物都應從少量開始嘗試，確保安全性后再逐步增加攝入量。保持均衡飲食和定期產檢是保障母嬰健康的基礎。