月經(jīng)不來(lái)怎么辦 兩個(gè)方法可催經(jīng)
月經(jīng)不來(lái)可通過(guò)藥物調理和生活干預兩種方式催經(jīng)，常見(jiàn)原因包括內分泌失調、多囊卵巢綜合征或精神壓力過(guò)大。
1.藥物調理
黃體酮膠囊：口服5-7天，停藥后3-7天可誘導月經(jīng)來(lái)潮，適用于孕激素不足導致的閉經(jīng)。
短效避孕藥：如炔雌醇環(huán)丙孕酮片，通過(guò)調節激素水平恢復周期，適合多囊卵巢患者。
中藥調理：當歸、益母草等配伍的方劑可活血調經(jīng)，需中醫辨證后使用。
2.生活干預
飲食調節：增加核桃、亞麻籽等富含歐米伽3的食物，減少生冷刺激飲食。
壓力管理：每天30分鐘有氧運動(dòng)如快走或瑜伽，配合深呼吸練習緩解緊張情緒。
熱敷按摩：用暖水袋熱敷下腹15分鐘，順時(shí)針按摩小腹促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
長(cháng)期閉經(jīng)需排查妊娠、卵巢早衰等病理性因素，若自行調理無(wú)效或伴隨痤瘡、多毛等癥狀，建議婦科就診檢查性激素六項和B超。規律作息、均衡營(yíng)養和情緒調節是維持月經(jīng)周期穩定的基礎，避免過(guò)度節食或熬夜等干擾內分泌的行為。
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