女人保養(yǎng)卵巢最好方法 女性卵巢保養(yǎng)推薦十個(gè)妙計(jì)
卵巢是女性身體當(dāng)中最為重要的生殖器官之一，同時(shí)它也是維持女性美麗和魅力的關(guān)鍵所在，一旦卵巢出現(xiàn)了問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致卵巢衰退或者是一些其他的疾病，這對(duì)于女性健康和美麗會(huì)造成很大危害，因此女性應(yīng)該要好好保養(yǎng)卵巢才行，下面推薦女性卵巢保養(yǎng)的10個(gè)妙招。
喝紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯紅酒，卵子的活躍性可以提高20%。葡萄酒中的聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。
每天煮一盤豆腐
豆腐、豆?jié){中含有大量植物蛋白質(zhì)，使卵巢更結(jié)實(shí)，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白的活性，減少健康。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
調(diào)整情緒
女性不管在什么時(shí)候都需要好好調(diào)整自己的情緒，正確的面對(duì)自己心理上所產(chǎn)生的一些沖突，這對(duì)于卵巢的保養(yǎng)是有很多好處的。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)的女性卵巢早衰的現(xiàn)象會(huì)出現(xiàn)的更早，而經(jīng)常鍛煉身體的女性卵巢也會(huì)更加的年輕，所以女性想要保養(yǎng)卵巢的話就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
戒煙限酒
有研究表明，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)影響卵巢功能。吸二手煙的效果也是一樣的。因此，女性最好拒絕煙酒。
多吃魚(yú)蝦
研究發(fā)現(xiàn)，女性一周吃兩次或兩次以上的魚(yú)，可以緩解更年期的步伐。女性多吃蝦似乎對(duì)健康有好處。
每天蘋果
蘋果一天吃一個(gè)蘋果，可以減少冠心病死亡的危險(xiǎn)性，這是蘋果中含有的黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
另外，蘋果中的果膠還可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
補(bǔ)充維生素
維生素可以改善身體的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素廢物，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。
多吃高鈣食物
女性多吃高鈣食品可以保護(hù)卵巢健康，有效降低卵巢癌的發(fā)病率，強(qiáng)壯骨骼，使身體更強(qiáng)壯。
多吃含葉酸的食品
葉酸含水溶性維生素b，多吃這種食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。綠色蔬菜和柑橘類水果和全谷物含有大量葉酸，女性們應(yīng)該多吃這樣的食物。
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