預防盆腔炎可通過(guò)保持會(huì )陰清潔、避免不潔性行為、增強免疫力、及時(shí)治療婦科疾病、避免過(guò)度勞累、注意經(jīng)期衛生、減少宮腔操作、定期婦科檢查等生活細節實(shí)現。盆腔炎多由細菌感染引起，可能伴隨下腹痛、異常分泌物等癥狀。

1、保持會(huì )陰清潔

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞酸堿平衡。如廁后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染尿道和陰道。選擇純棉透氣內褲并每日更換，潮濕環(huán)境易滋生細菌。清洗后保持干燥，避免長(cháng)時(shí)間穿緊身褲或護墊。

2、避免不潔性行為

性伴侶固定可降低病原體傳播風(fēng)險，同房前后雙方需清潔外生殖器。使用合格避孕套能阻隔淋球菌、衣原體等病原體。避免經(jīng)期同房，此時(shí)宮頸口開(kāi)放易導致細菌上行感染。出現異常分泌物或疼痛時(shí)應暫停性生活。

3、增強免疫力

規律作息保證7-8小時(shí)睡眠，長(cháng)期熬夜會(huì )削弱免疫功能。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，適當補充含益生菌的酸奶。冬季注意保暖，避免抵抗力下降時(shí)感染。

4、及時(shí)治療婦科疾病

陰道炎患者需遵醫囑使用甲硝唑栓、克霉唑陰道片等藥物，避免炎癥上行感染。宮頸炎可選用保婦康栓、干擾素栓等控制病情。治療期間禁止同房，按療程用藥防止復發(fā)。定期復查確保炎癥完全消退。

5、避免過(guò)度勞累

長(cháng)期體力透支會(huì )導致機體防御功能下降，增加感染概率。建議每工作1小時(shí)起身活動(dòng)，避免久坐造成盆腔充血。重體力勞動(dòng)者需穿戴護腰減輕腰部壓力。經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)和重物搬運，防止經(jīng)血逆流引發(fā)感染。

6、注意經(jīng)期衛生

每2-3小時(shí)更換衛生巾，經(jīng)血量多時(shí)需更頻繁更換。選擇無(wú)香精、低致敏的衛生用品，避免使用內置棉條。每日至少清洗外陰2次，禁止盆浴或游泳。記錄月經(jīng)周期，異常出血及時(shí)就醫排查病因。

7、減少宮腔操作

人工流產(chǎn)等手術(shù)可能將細菌帶入宮腔，無(wú)生育需求者應做好避孕。放置節育環(huán)需在正規醫院操作，術(shù)后遵醫囑服用頭孢克肟分散片等預防感染。診斷性刮宮后需觀(guān)察體溫和分泌物變化，異常時(shí)使用左氧氟沙星片抗感染。

8、定期婦科檢查

每年進(jìn)行1次婦科檢查和宮頸癌篩查，40歲以上建議增加B超檢查。白帶常規可早期發(fā)現陰道微生態(tài)失衡，支原體培養能檢測隱匿感染。既往有盆腔炎病史者每半年復查，出現腰骶酸痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就診。

日?？蛇m量食用西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物幫助抗炎，避免辛辣刺激飲食。穿寬松衣物促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免蹺二郎腿壓迫會(huì )陰。出現持續下腹墜痛、發(fā)熱或膿性分泌物時(shí)，應立即就醫進(jìn)行血常規、盆腔超聲等檢查，急性期需臥床休息并足療程使用抗生素。