女性為預防受涼可適當減少吹空調時(shí)間，但需結合環(huán)境溫度與個(gè)體差異調整。長(cháng)時(shí)間低溫環(huán)境可能引發(fā)肌肉僵硬、頭痛或經(jīng)期不適，而合理使用空調能避免中暑或脫水風(fēng)險。

夏季高溫時(shí)完全避免空調并不現實(shí)，建議將室溫維持在26攝氏度左右，避免冷風(fēng)直吹身體?？稍诩珙i、膝蓋等易受涼部位加蓋薄毯，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通。經(jīng)期女性或體質(zhì)偏寒者更需注意腹部保暖，短暫外出后不要立即進(jìn)入低溫房間，防止溫差過(guò)大引發(fā)血管收縮?？照{濾網(wǎng)需定期清潔以減少塵螨刺激，睡眠時(shí)使用定時(shí)功能避免整夜吹風(fēng)。

若因吹空調出現關(guān)節酸痛、鼻塞等癥狀，可用40攝氏度左右溫水袋熱敷不適部位，飲用生姜紅糖水幫助驅寒。日常適當進(jìn)行快走、瑜伽等運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，飲食中增加山藥、紅棗等溫補食材。職場(chǎng)女性可在辦公室備一件開(kāi)衫，久坐時(shí)每隔一小時(shí)起身活動(dòng)四肢。選擇棉質(zhì)透氣的衣物有助于吸汗排濕，避免穿著(zhù)過(guò)短裙裝或露臍裝長(cháng)時(shí)間處于冷氣環(huán)境中。