眼睛近視吃什么好？
近視對生活有很大的不利影響，需要有效改善。除了積極治療，我們還應該更加注意飲食。專(zhuān)家表示，近視患者可以多吃藍莓、圣女果、獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、橙子等，治療近視效果好。
1、藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)和其他成分，具有良好的營(yíng)養和保健效果。它的營(yíng)養價(jià)值遠高于其他水果，被稱(chēng)為“世界水果之王”。國際糧食和農業(yè)組織將藍莓列為五種健康食品之一。
它還能增強眼睛的血液循環(huán)，維持正常的眼壓，這是藍莓中“花青素”的作用，多吃藍莓可以減少計算機工作者的眼睛疲勞，改善夜間視力。
此外，藍莓還含有許多對人體有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維。這些營(yíng)養物質(zhì)可以幫助計算機家庭有效地保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強記憶力。
2、圣女果
圣女果是一個(gè)維生素倉庫。圣女果中維生素A的含量是水果和蔬菜中最好的。圣女果還富含維生素C和維生素P，可以去除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性，所以作為零食吃，既美麗又保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃可以為人們提供大量的維生素C，被稱(chēng)為“維生素C之王”。據分析，獼猴桃果肉每100克含有至少200毫克的維生素C，是普通水果的幾十倍。維生素C可以減緩光線(xiàn)和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發(fā)生。長(cháng)期使用電腦的人應該多吃獼猴桃。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果也被稱(chēng)為“明目果”，因為它含有維生素A和微量元素硒，對視力起著(zhù)關(guān)鍵作用。據印度科學(xué)家介紹，正常視網(wǎng)膜含硒量為7微克，鷹眼含硒量是人的100倍，這表明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；有些人在黃昏時(shí)視力不清楚，也是由于缺乏維生素A，視紫紅素合成減少。所以經(jīng)常吃一些蘋(píng)果來(lái)保護你的視力。
5、橘子
金桔皮的營(yíng)養價(jià)值令人驚訝。80%的維生素C儲存在果皮中。它不僅能解毒肝臟，還能維持眼睛和免疫系統。其營(yíng)養價(jià)值在柑橘類(lèi)水果中名列前茅。金桔皮厚而光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì )產(chǎn)生芳香氣體）。除了新鮮的皮膚外，它還經(jīng)常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒和其他休閑食品。
6、柳橙
為了保持眼睛的健康，我們需要補充更多的維生素C，因為它不僅可以增加微血管的韌性，修復細胞，還可以降低白內障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑病變和視力火腿的發(fā)生。
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