很多人冬天腳冷，不管怎么保暖都會(huì )覺(jué)得冷。冬天腳冷怎么辦？這里有一些改進(jìn)的方法。

如何改善冬季腳冷？

1、勤運動(dòng)

經(jīng)常以比走路快、比跑步慢的速度大步前進(jìn)，順便扔掉雙手，走30分鐘，促進(jìn)氣血運行。你也可以試著(zhù)爬樓梯，跳到原地，移動(dòng)20分鐘，達到一點(diǎn)汗水，這有助于加強體溫調節能力。

2、多補充維生素E

維生素E可以擴張外周血管，這對外周血液循環(huán)順暢很有幫助，但維生素E的效果很慢，必須持續3個(gè)月才能生效，每天服用210-250IU就足夠了。

3、多吃含有甲基堿酸的食物

煙堿酸有助于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉和皮炎，擴張外周血管，改善手腳冰冷。煙堿酸富含動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡。

4、多吃堅果和胡蘿卜

通過(guò)日常食物補充，讓身體溫暖，如堅果核桃仁、芝麻、松中央F蔬菜韭菜、胡蘿卜、卷心菜、菠菜等。；水果杏、桃、木瓜等，是最好的飲食選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖，屬于溫暖的食物，是手腳冰冷的人應該選擇更多的成分。

5、培養吃辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱等辛辣香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，使用正常飲食，如吃炒面、炒米粉加辣椒醬；多加胡椒湯；吃餃子，配一碗酸辣湯。

6、經(jīng)常吃溫補食品

如人參茶、姜母鴨、龍眼茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬季食用不僅能使身體溫暖，還能達到補身的效果，手腳不再冰冷。

冬季腳冷容易引起的疾病

1、下肢動(dòng)脈硬化閉塞

如果下肢長(cháng)期寒冷，行走乏力，甚至皮膚顏色變黑，很可能是血管堵塞。如果血管長(cháng)期堵塞，下肢會(huì )缺血壞死，嚴重時(shí)甚至可能需要截肢。

不要相信，這是一個(gè)非常嚴重的問(wèn)題，不要為了舉止而保持溫度。

2、雷諾氏病

如果手指或腳趾的顏色在手和腳冷的時(shí)候變成白色，然后變成藍色，并伴有瘙癢的感覺(jué)，考慮是否患有雷諾病，這是因為手和腳的血管對寒冷的過(guò)度反應。

這種病女性多發(fā)，發(fā)病年齡主要在15-30歲之間，多見(jiàn)于寒冷地區，患者往往有家族史。雷諾病的病因尚不清楚，可能是因為身體不能很好地調節溫度，導致局部血管不得不采取如此過(guò)度的反應來(lái)提供保護。

雷諾氏病的治療有特殊藥物，從控制的角度避免或減少其攻擊，不吸煙，多鍛煉，控制壓力，避免劇烈的溫度變化，外出時(shí)戴手套，在室內打開(kāi)冰箱時(shí)戴手套或考慮搬到溫暖的氣候。

3、其他

此外，手腳冰冷也可能是其他疾病的癥狀。例如，甲狀腺功能衰竭引起的低代謝可能導致手腳冰冷。缺乏鐵和維生素B12、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會(huì )出現手腳冰冷的癥狀。

因此，如果經(jīng)常出現手腳冰涼等癥狀，那就去醫院看看，讓醫生檢查一下，排除上述可能性。

冬天腳冷怎么調理？

1、蓮子豬肚湯

原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，姜片2片，鹽，雞精，蔥末。

做法:將豬肚洗凈，開(kāi)水煮熟，切成兩指寬的小塊。將豬肚、蓮子、姜片放入鍋中，加入清水。

湯煮沸后，加入2杯蓋料酒，用大火換小火繼續燉（如果用燉鍋，小火10分鐘后，將內鍋放入外鍋蓋燉）約1小時(shí)。燉豬肚，煮沸，加鹽和雞精，撒蔥。

2、紅薯雞蛋粥

原料:紅薯1/6塊，雞蛋1個(gè)，牛奶2勺。

做法：去皮，燉紅薯，搗成泥。煮雞蛋后，搗碎蛋黃。用文火煮紅薯泥和牛奶，不時(shí)攪拌。粘稠時(shí)加入蛋黃，攪拌均勻。

3、吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、龍眼茶、黑芝麻、甜餃子。每天吃不僅能溫暖身體，還能達到補充身體的漸進(jìn)效果，手腳不再冷。中藥中有許多藥物可以改善和防止手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北芪、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂、桂枝、麻黃、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

4、多吃堅果和水果

它可以通過(guò)日常的食物補充方法溫暖身體，如堅果核桃、芝麻、松子等；韭菜、胡蘿卜、卷心菜、菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果是飲食的最佳選擇。牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等其他食物都是溫熱的食物，是手腳冰冷的人應該選擇的食材。要特別提醒容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷食品、冰品或喝冷飲，即使夏天天氣再熱，也不要吃生冷食品。