預防頸椎病要防止酗酒 白領(lǐng)應如何預防頸椎病
頸椎病是生活中常見(jiàn)的疾病，多發(fā)生在電腦工作的白領(lǐng)身上。其疾病的發(fā)生嚴重影響了患者的身心健康和日常生活和工作。專(zhuān)家介紹，預防頸椎病更為關(guān)鍵。那么，白領(lǐng)應該如何有效地預防頸椎病呢？
首先，研究表明，長(cháng)期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節和肌肉休息，從長(cháng)遠來(lái)看，頸肩容易疼痛。因此，我們應該始終保持樂(lè )觀(guān)和良好的心情，以預防頸椎病。
第二，在日常生活中，我們應該注意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳聳肩，閱讀，操作電腦，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低，一般枕頭高度為10厘米。不要躺下看書(shū)或看電視。
第三，盡量少坐多動(dòng)，能走路的不要騎自行車(chē)，能騎自行車(chē)的不要騎自行車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山游泳對預防頸椎病有很好的效果。
第四，長(cháng)期低頭的工作人員應注意運動(dòng)和靜態(tài)的結合。他們應該每小時(shí)站起來(lái)做一次車(chē)間練習，移動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。
第五，平時(shí)注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調吹，乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車(chē)或突然轉頸。
第六，要防止酗酒。酒精會(huì )影響骼中鈣的沉積，使人容易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
第七，中醫認為胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有補腎髓的功能，可在醫生的指導下合理服用，發(fā)揮強筋骨、延緩腎關(guān)節退化的作用。
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