吃橘子會(huì )胖嗎 熱量低,膳食纖維果膠降低膽固醇
說(shuō)起橘子，想必大家都不會(huì )陌生，橘子是大多數人都喜歡吃的一種水果，酸酸甜甜的，非常開(kāi)胃。橘子中含有豐富的維生素和各種營(yíng)養物質(zhì)，對我們人體健康是有一定的幫助的，但有的人說(shuō)吃橘子會(huì )發(fā)胖，那這真的嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!
吃橘子會(huì )胖嗎?
橘子含水量高、營(yíng)養豐富，含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養物質(zhì)。一個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體一天中所需的維生素C含量。
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，因此適量吃橘子是不會(huì )發(fā)胖的，但是一定要注意不能多吃，若過(guò)多過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內代謝的草酸會(huì )增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進(jìn)消化，從而幫助減肥瘦身。
什么時(shí)候吃橘子減肥?
飯后一小時(shí)吃橘子減肥效果是最好的。
因為橘子中的酸性成分會(huì )對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時(shí)吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而幫助減肥。
吃太多橘子有什么壞處?
橘子雖好，卻不可多食，多吃橘子不僅容易上火，導致口腔潰瘍長(cháng)泡，其果實(shí)中的有機酸等會(huì )刺激胃粘膜，損壞胃腸道，長(cháng)期如此，不僅會(huì )傷害胃的健康，因為大量攝取了胡蘿卜素，還會(huì )有使皮膚變黃的風(fēng)險。
吃橘子注意什么?
1、吃橘子時(shí)，建議不要將橘絡(luò )扯掉，一起食用。
2、橘子大量食用的話(huà)是會(huì )導致上火的，而且橘子中的酸性物質(zhì)較多，食用過(guò)多會(huì )對牙齒、腸胃有極大刺激，還可能引起結石等問(wèn)題，所以不要過(guò)多的吃橘子。
總結：橘子是生活中最為常見(jiàn)的水果，其酸甜的口感通常會(huì )讓人回味無(wú)窮，而很多美眉還聽(tīng)說(shuō)橘子能起到減肥的作用，于是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。
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