女人怎樣預防乳腺癌？預防乳腺癌警惕乳暈的3種變化
乳房是女性的重要器官。乳房狀況不僅與健康密切相關(guān)，還影響體型的美觀(guān)。近年來(lái)，乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的發(fā)病率呈上升趨勢。許多女性朋友也會(huì )關(guān)注乳房健康的話(huà)題。
預防乳腺癌警惕乳暈的3種變化
專(zhuān)家表示，乳房是否健康可以通過(guò)觀(guān)察乳暈的顏色變化來(lái)判斷。當乳暈發(fā)現三種變化時(shí)，要警惕:
1.乳頭和乳暈的顏色加深，伴有雙乳頭和乳暈周?chē)酿W。乳房體檢時(shí)，可發(fā)現單側或雙側乳房有增生性病變或囊性增生性病變。
2.乳頭和乳暈的簡(jiǎn)單顏色加深，變成深棕色或深棕色。甚至可以發(fā)現乳暈腺周?chē)行〗Y節，形成突起。此時(shí)，檢查乳房時(shí)沒(méi)有病變。這可能是由肝病引起的肝功能下降引起的，因為雌激素在肝臟中無(wú)法正常滅解。
3.乳暈顏色加深并伴有小結節。由于女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢雌激素分泌增加，導致乳頭乳暈顏色加深，乳暈周?chē)沙霈F許多小結節。
女人怎樣預防乳腺癌？
1、預防乳腺癌多吃魚(yú)
據有關(guān)報道，美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家的女性乳腺癌發(fā)病率較高，而日本的女性乳腺癌發(fā)病率較低。專(zhuān)家說(shuō)，魚(yú)含有一種脂肪酸，可以抑制癌細胞的增殖。經(jīng)常適當多吃魚(yú)對預防乳腺癌非常有益。
2、預防乳腺癌多運動(dòng)
長(cháng)期定期鍛煉。在各行各業(yè)中，運動(dòng)員乳腺癌的發(fā)病率最低，每天鍛煉量大，消耗多余的脂肪，身體沒(méi)有脂肪，體內雌激素保持在低水平，當然不會(huì )與乳腺癌有關(guān)"有染"據國外統計，育齡婦女平均每周進(jìn)行4小時(shí)體育鍛煉，患乳腺癌的風(fēng)險降低60%。
3、預防乳腺癌避免飲酒
對女性來(lái)說(shuō)，飲酒比男性危害更大。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著(zhù)。目前認為酒精可以刺激垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌有關(guān)。因此，女性，尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒或少喝酒。
4、預防乳腺癌保持體型，不要發(fā)胖
過(guò)量攝入高糖、高脂肪的食物和經(jīng)常飲酒會(huì )導致女性體內儲存過(guò)多的脂肪。這些脂肪會(huì )刺激雌激素的分泌，而大量雌激素的積累會(huì )增加乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風(fēng)險，我們需要降低體內雌激素水平。為了控制激素水平，我們必須節食——多吃蔬菜，多吃魚(yú)，少吃燒烤，少喝酒，這確保它對你有益。
保養好乳房需要做哪些工作？
1.保養乳房，加強健身鍛煉
女性朋友可以學(xué)習跳健美操、節奏操或迪斯科。這些健美操和舞蹈可以鍛煉上肢和胸部，預防駝背。它們不僅可以增加運動(dòng)量，還可以幫助塑身和調整體型，使女性的外表更加健美。
2.保持乳房正?；橛?/p>
正常的婚姻和分娩對乳房健康也有很多好處。產(chǎn)后哺乳可降低乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)病率。
3.保養乳房，注意調達情志
精神壓力也與疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在日常工作和生活中保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，學(xué)會(huì )緩解壓力，有助于預防月經(jīng)不調、乳腺增生等常見(jiàn)女性疾病。
4.保養乳房應加強營(yíng)養
充足的營(yíng)養對保持乳房也很重要。乳房健康需要適當增加一些動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。一些女性朋友經(jīng)常選擇少吃肉，甚至全素食來(lái)減肥。這種飲食習慣不利于乳房健康。為了獲得豐滿(mǎn)的乳房，適量的高蛋白和動(dòng)物脂肪飲食也非常重要。
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