碳水跟脂肪哪個(gè)更上胖？糖是導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖的根源
碳水化合物和脂肪對(duì)人體更胖，可以從熱量分析，在相同的情況下，脂肪熱量是碳水化合物的兩倍以上，所以根據(jù)這種比較是脂肪更胖，但因?yàn)樘妓衔锸澄锊荒芙o人體很好的飽腹感，所以有時(shí)會(huì)吃更多的碳水化合物食物，所以很容易讓身體變胖。
讓我們來看看一克碳水化合物的熱量和一克脂肪的熱量。一克碳水化合物的熱量約為4000卡路里，一克脂肪的熱量約為9000卡路里。如果我們吃相同量的碳水化合物和脂肪，我們吃脂肪的熱量必須更高，所以在這種情況下，脂肪可以讓我們發(fā)胖。理論上，誰的熱量更高，誰就能讓我們發(fā)胖，但事實(shí)并非如此。讓我們看看！
1.雖然脂肪的熱量很高，但它有很強(qiáng)的飽腹感和耐餓性，但一般的碳水化合物食物沒有很好的飽腹感，你必須吃很多不會(huì)感到餓，所以總熱量會(huì)很高，所以似乎脂肪的熱量很高，但你不會(huì)吃太多。第一個(gè)是因?yàn)閰捑肓四悴荒艹院芏?，第二個(gè)是它的飽腹感，非常耐餓?？偀崃繘]那么嚇人，所以從熱量和耐餓性來看，我們吃脂肪不會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。
2.無論我們吃什么食物都會(huì)分解，脂肪不會(huì)立即轉(zhuǎn)化為我們的脂肪，但分解為二氧化碳、水和熱量，所以我們不必?fù)?dān)心它會(huì)立即轉(zhuǎn)化為脂肪生長(zhǎng)在我們身上，當(dāng)然，吃什么觀點(diǎn)肯定是錯(cuò)的，想減肥只吃素肯定不好。
碳水被我們攝入進(jìn)去之后，消耗轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存起來，還有的進(jìn)入到我們的血液中，讓我們的血糖含量升高，這樣的話我們的胰島素就會(huì)大量分泌來降低我們的血糖，把血糖轉(zhuǎn)化為脂肪最后也就是儲(chǔ)存起來到我們的身體上了，所以說糖才是導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖的根源，胰島素對(duì)于糖很是敏感，但是對(duì)于脂肪它是沒有什么興趣的，當(dāng)然，蛋白質(zhì)不會(huì)。
可此可見，脂肪并不是我們真正發(fā)胖的原因，所以我們?cè)跍p肥時(shí)必須朝著正確的方向發(fā)展。在控制飲食時(shí)，我們不應(yīng)該讓自己少吃肉，而應(yīng)該少吃含有高碳水化合物和高糖的食物。這樣，我們就可以減少它，否則我們就會(huì)走向黑暗！
但作為中國人，不吃碳水化合物是不可能的，因?yàn)檫@是由我們的生活習(xí)慣決定的，我們的主要能量仍然來自碳水化合物！只能說，在減肥時(shí)要控制碳水化合物的攝入量。那怎么樣？這個(gè)結(jié)果是不可接受的，但事實(shí)是這樣的！
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