認(rèn)清體質(zhì)類型減肥更有效 經(jīng)期減肥樂趣多
在經(jīng)期減肥，你需要認(rèn)識五大體質(zhì)，這樣經(jīng)期減肥更有效。
血虛型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：薰臍不怕冷
專家表示，如果月經(jīng)來的量不會太多、經(jīng)血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬于“血虛型”，需要多吃補(bǔ)血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環(huán)，覺得身體沒那么冷，但喝時(shí)下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：喝玫瑰花茶
月經(jīng)期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。專家認(rèn)為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán)，減肥時(shí)采用針灸也比薰臍有效。
血瘀型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀
“血瘀型”則是月經(jīng)來時(shí)有刺痛感、血塊多，有時(shí)會斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補(bǔ)或黑木耳等食補(bǔ)化瘀。
寒癥型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：辛辣食物驅(qū)寒
至于“寒癥型”的女生，月經(jīng)來前會開始感到冰冷，經(jīng)血顏色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒癥”型最好都遠(yuǎn)離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內(nèi)阻型體質(zhì)經(jīng)期減肥方法：飲食要清淡
“痰濕內(nèi)阻型”的女生，則是嗜吃冰冷、甜食，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時(shí)陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。
MM們在了解經(jīng)期如何減肥之后，記住細(xì)細(xì)分析自己的體質(zhì)哦，了解了體質(zhì)后選擇適合的經(jīng)期減肥方法，讓自己保持活力，又瘦得漂亮。
知道自己的體質(zhì)類型之后，小編推薦大家使用食療的方法配合經(jīng)期減肥，這樣更加事半功倍。
小編告訴你，掌握到身體各個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)進(jìn)行相對的減肥計(jì)劃，就能達(dá)到減肥的效果，下面，小編為你介紹的食療小竅門，讓你在美食中完美瘦身。
三階段食補(bǔ):
代謝排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內(nèi)的廢血與老廢物。
內(nèi)臟收縮：第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內(nèi)臟,主要在幫助內(nèi)臟恢復(fù)代謝能力。
滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)：第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，主要在給予身體適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，以維持身體的健康。b.避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食盡量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭，以增加水分代謝力。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強(qiáng)心利尿，幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯，可以將廢血排出
生理期餐輕松DIY：
麻油炒豬肝：將麻油燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火將老姜爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可)，放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之后就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)第二周：準(zhǔn)備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份)，雞一只(去皮)，大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆白蘿卜700公克，紅羅卜350公克，黑木耳700公克，金針菇或香菇、草菇700公克大番茄7顆筍或筍絲700公克，文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗凈，置入鍋內(nèi)，以慢火熬1個(gè)小時(shí)。
食用方法：
煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。
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