吃完晚飯后立即喝水會(huì )怎么樣 怎么樣才能吃上一頓健康晚餐
晚飯是三頓正餐之一，晚飯吃得不用太多，一般人吃過(guò)晚飯之后基本上就沒(méi)有什么事做了，基本上吃過(guò)晚飯后不久就會(huì )睡覺(jué)，但是吃完晚飯后我們是要注意很多事項的，大家知道晚飯后需要注意些什么呢?不吃晚飯真的好嗎?晚飯吃什么減肥呢?感興趣的朋友請和一起看下文吧。
晚飯后注意什么
晚飯后別大量喝水、喝湯、喝飲料
晚飯后喝水是我們經(jīng)常會(huì )做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的范疇。如果你吃的比較飽，就容易發(fā)生消化不良的情況。胃部在飲食之后會(huì )大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會(huì )一定程度的沖淡胃酸。
另外晚飯后馬上喝水還會(huì )導致一些本來(lái)就比較稀的食物，如粥、米糊等等過(guò)早的跳過(guò)胃部消化，容易讓你很快就產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，這對于正在減肥的人們也是不利的。
正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會(huì )給身體增加過(guò)多的能量，應盡量避免。
晚飯后別馬上運動(dòng)
所謂的晚飯后不要馬上運動(dòng)指的是劇烈運動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等運動(dòng)是非常不適合飯后馬上做的。
晚飯后血液多集中在胃腸道，而飯后劇烈運動(dòng)則會(huì )使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。
另外，晚飯后如果劇烈運動(dòng)，很有可能拉伸胃部，引發(fā)胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來(lái)就不好的朋友們，一定要避免晚飯后馬上劇烈運動(dòng)。
正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再進(jìn)行比較舒緩的運動(dòng)，如散步、瑜伽等等，如果想要劇烈運動(dòng)，一定要等食物基本消化完以后再進(jìn)行。
飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再進(jìn)行比較舒緩的運動(dòng)，如散步、瑜伽等等。
不吃晚飯真的好嗎
不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實(shí)上并不是所有人都合適。
如果正在長(cháng)身體的青少年長(cháng)期不吃晚飯，可能導致血糖長(cháng)期低下，不但精神不佳、影響學(xué)習，長(cháng)期可能還會(huì )影響腦部功能。
如果晚上還要工作和加班的人，就更應該吃晚飯，不然肯定會(huì )影響工作效率，甚至會(huì )導致血糖過(guò)低而頭暈、頭痛。
胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長(cháng)期不吃晚飯可能會(huì )導致胃動(dòng)力不足、胃酸過(guò)多分泌，進(jìn)而誘發(fā)胃炎。
推薦幾款晚餐減肥的最近食譜
1、雜果燕麥飯
材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量
做法：先將米洗凈，浸泡(經(jīng)浸泡過(guò)的米口感綿軟);將雜果燕麥放在米面上;米碗倒入開(kāi)水后，放入高壓鍋內，大火轉小火后十分鐘即可。
2、海鮮冬瓜湯
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油
做法：所有材料洗凈，冬瓜去皮去籽切成塊，蔥、香菜切段，姜切絲;鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開(kāi)，分別下海虹、花蛤汆至開(kāi)口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身 彎曲，蝦殼變紅后撈出;將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和 雞精;煮開(kāi)后滴入香油，撒上香菜段即可。
3、綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽250克、鱔魚(yú)100克、紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、淀粉各適量
做法：鱔魚(yú)洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽后切絲;綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用;鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味后，勾薄芡即可。
4、生姜粥
材料：新鮮生姜6克、粳米50克。
做法：取新鮮生姜6克洗凈切成薄片，與50克淘?xún)艟坠踩肷冲?，加入清水煮成稀薄粥?/p>
生姜是屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽(yáng)性。陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實(shí)也不是 什么秘密了，這款粥對于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿(mǎn)意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起來(lái)還可以暖胃呢!
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