喝水過(guò)多有可能傷腎 每天最適合喝水的4個(gè)時(shí)刻是什么時(shí)候
關(guān)鍵詞：
喝水
日常生活中，水是最不可缺少的，渴了我們會(huì )去喝水，但是水有很多種，除了常見(jiàn)礦物質(zhì)水、綠茶和鮮榨果汁外，還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆漿等都有健康誘導的屬性。只有喝對了，才是最健康的。
這些水都有哪些效果：
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統運化，幫助腸道蠕動(dòng)，使堆積在體內的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時(shí)候喝。但要注意，檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益，但卻會(huì )刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
"外酸內堿"是人的肌體屬性，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內部則呈弱堿性，而當體內酸堿失衡的時(shí)候健康就會(huì )出現問(wèn)題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養胃，所以說(shuō)，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時(shí)候不妨喝上一些。
椰子水
椰子大家都知道對吧，椰子水就是來(lái)源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。
椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動(dòng)，清理腸壁上附著(zhù)的毒素，而一些必要的營(yíng)養元素和礦物質(zhì)還能補充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。
喝水并非越多越好
水對于美容至關(guān)重要，飽滿(mǎn)光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤。但對于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿(mǎn)足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì )增加腎臟的負擔。
每天四個(gè)時(shí)刻必須喝水
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說(shuō)早上起來(lái)應該喝淡鹽水，也有人習慣喝一杯蜂蜜水，但是專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)認為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì )使血壓更高；而喝蜂蜜水則會(huì )引起胃酸。所以，新鮮的溫白開(kāi)水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。
第二杯水9：00AM
清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著(zhù)泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補充水分，然后開(kāi)始一天的工作吧！
第三杯水11：00AM
在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。
第四杯水18：00PM
離開(kāi)辦公室前最好能再補充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現象。
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