更年期怎么辦？女性到一定年齡后卵巢功能會(huì )下降，月經(jīng)會(huì )減少甚至不來(lái)，稱(chēng)為更年期。那么，更年期呢？下面的小邊將為您詳細介紹。

絕經(jīng)怎么辦

1.多吃大豆和豆制品。因為大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2、 多吃粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果，可以增加食欲，幫助消除食欲 化。

3.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橙子、山楂、新鮮棗和油菜、番茄、胡蘿卜等。這些食物對貧血有很好的治療作用?？梢杂谬堁?、棗、紅豆、糯米、蓮子等煮粥。同時(shí)多吃一些 鐵、鈣和纖維素的食物可以彌補血液流失，減少骨質(zhì)疏松癥。特別是纖維素能刺激腸道蠕動(dòng)，預防便秘，減少膽固醇吸收

4.以下飲食可用于頭暈甚至耳鳴、發(fā)熱、出汗、口干心悸、血壓升高等。

枸杞百合粥:百合40。50克，枸杞50克。60克，粳米適量，三者洗凈，放入沙鍋，加入適量水，煮成粥。具有滋陰養血生津的功效。

淡菜皮蛋粥:談菜20克，皮蛋1個(gè)，米飯合適，文火粥服 用。

首烏粥:首烏20克(用布包好)，適量大米。首烏加入適量水，放入沙鍋中煮成首烏汁，去藥袋 黑汁和米飯一起煮粥，吃。

鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，用清水浸泡一夜，取生， 煮熟的棗仁煎30分鐘后去渣，用其汁煮百合，連汁吃喝。

桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，適量冰糖。將桑椹和糯米同時(shí)放入鍋中，加水1000毫升，煮粥，粥煮熟后加入適量冰糖，早上空腹吃，一天吃一次。

藥膳雞:仔雞1只，黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉。腎陽(yáng)虛飲食調節:癥狀:月經(jīng)周期不確定，月經(jīng)來(lái)潮或多或少，淋漓盡致?；蛘邘讉€(gè)月不行，頭暈，頭暈，腰痛，四肢寒冷，口淡，少吃，疲勞，便池；夜尿。

提前絕經(jīng)怎么辦？

1.性生活是中老年婦女生活活動(dòng)的一部分：人類(lèi)健康不僅是身心健康，也是性健康。中老年婦女應消除對性生活的偏見(jiàn)和錯誤看法。性生活是中老年婦女生活活動(dòng)的一部分，可以降低全身各系統的衰老速度。

2.局部治療:由于性激素水平下降，中老年婦女陰道干燥，性交時(shí)陰道分泌物減少；絕經(jīng)期婦女，尤其是絕經(jīng)后多年的婦女，出現老年性陰道炎，部分外陰和陰道口粘膜充血甚至損傷，導致性交疼痛和性交失敗。在這種情況下，局部用藥效果更快。

3.性激素補充治療：雌激素是維持正常性功能的物質(zhì)基礎。雄激素與女性的啟動(dòng)密切相關(guān)。臨床上，性激素補充治療可以改善和治療圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女的性功能障礙。

4.中藥治療:五加皮:按生藥計算，常用量6.0～9.0g，3次/d口服。刺五加制劑種類(lèi)繁多，如刺五加沖劑、袋泡茶、片劑、糖漿等。

壁虎：壁虎最好取尾0.3～1.5g，浸泡在50度白酒中。每次口服10度ml。

佳蓉片:常用劑量為每次4片，3次/d，口服。

5、養成良好的飲食習慣：不偏食，厚度搭配；避免過(guò)飽，特別是糖和動(dòng)物脂肪會(huì )使身體過(guò)胖，增加心臟負擔臟負擔，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；按時(shí)吃飯，避免暴飲暴食。蔬菜和粗糧含有更多的纖維素和半纖維素，可以排便，預防痔瘡和結直腸癌。吸煙、喝酒和咖啡是不合適的。

絕經(jīng)婦女 晨練睡眠好

美國全國睡眠基金會(huì )做了一項調查，絕經(jīng)后有20名女性%每天晚上睡不到6個(gè)小時(shí)，絕經(jīng)前婦女只有12個(gè)%每天晚上睡不到6個(gè)小時(shí)。原因是雌激素水平低可能是罪魁禍首，因為缺乏雌激素容易引起潮熱和盜汗，干擾睡眠。解決這個(gè)問(wèn)題的好辦法是什么？

美國《睡眠》雜志近日報道，伸腰踢腿可以讓絕經(jīng)后的女性更容易入睡，但必須在早上鍛煉。

這一結果來(lái)自西雅圖的一個(gè)癌癥研究中心。研究人員發(fā)現，每天早上至少鍛煉半小時(shí)，每周7天的人比那些鍛煉較少的人更容易入睡。但在晚上鍛煉并沒(méi)有同樣的積極效果。

哈佛大學(xué)醫學(xué)院專(zhuān)家謝麗指出，這可能是因為晨練有助于使生物鐘在體內正常工作；晚上鍛煉可能會(huì )導致體溫升高，不利于入睡，但需要進(jìn)一步驗證。