習慣性便秘還能“不習慣”嗎？三種茶擺脫習慣性便秘
習慣性便秘是大便干燥、硬，排出困難，排便次數明顯減少，常常3天以上不排出大便。這些情況非常不好，不僅給自己帶來(lái)煩惱，也不利于自己的健康成長(cháng)。但是，面對習慣性便秘，應該如何正確調理呢？讓我們介紹一下。
習慣性便秘應如何正確調理？這三種食療方法有助于調理！
1、合理飲食
習慣性便秘患者應多吃粗纖維水果和新鮮蔬菜。粗纖維對腸道發(fā)揮一定的刺激作用，加快腸道蠕動(dòng)。另外，控制蛋白質(zhì)的攝入，合理安排飲食，對習慣性便秘患者非常有利。
2、按時(shí)排便習慣
一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常便秘的朋友應該養成良好的排便習慣，尤其是一些中老年人，如果習慣性便秘，應該在早上定時(shí)排便，可以進(jìn)行腹部按摩，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助排便。
3、增加鍛煉
習慣性便秘的朋友，腸肌收縮無(wú)力，無(wú)法推進(jìn)腸內糞塊，無(wú)法正常排便。此時(shí)，患者應進(jìn)行適當的運動(dòng)。例如，打羽毛球、散步、慢跑、游泳、打乒乓球等，這些簡(jiǎn)單的運動(dòng)有助于加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。習慣性便秘的食療方法是什么？
1、決明蓯蓉茶
取決明子和肉蓯蓉各10克，蜂蜜少量，然后先將決明子炒熟，再打碎和蓯蓉混一起，用適量沸水沖泡過(guò)濾，再加入蜂蜜就可以飲用，這樣可以潤腸通便，對于習慣性便秘的患者很有幫助。
2、大豆皮茶
選擇新鮮大豆120克，粉碎大豆，粉碎后留下皮，加水煎后代茶飲用，具有健脾、潤腸通便的作用，適合習慣性便秘的朋友飲用。
3、柏仁蜜茶
取柏子仁15克，少量蜂蜜。將柏子仁撕碎后，拿去煎，然后取汁加入蜂蜜即可，每天一次可當茶飲用，非常適合習慣便秘的老年人服用。
總而言之，習慣性便秘的人應該做好日常飲食，不要暴飲暴食，以清淡為食，然后多喝上面介紹的幾道菜，方便的習慣逐漸改善，逐漸恢復。
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