經(jīng)常手淫要學(xué)會(huì )限制自己的孤獨 5點(diǎn)幫你有效克服手淫
男性的性欲在沒(méi)有任何刺激的情況下不能忍受輕易的高潮，沒(méi)有高潮就不能手淫。通常，有手淫習慣的人有看錄像、圖像的習慣。受到感官刺激，自慰達到高潮興奮，最終沖動(dòng)無(wú)法忍受手淫。
停止手淫的方法
一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口
填補你的生活和活動(dòng)，做出不同的興奮有助于交換手淫的沖動(dòng)。性沖動(dòng)轉化為創(chuàng )新生產(chǎn)的過(guò)程(稱(chēng)升華)是僧侶和圣賢依賴(lài)幾個(gè)世紀。開(kāi)始寫(xiě)作，學(xué)習演奏樂(lè )器、繪畫(huà)、做什么，感覺(jué)你有效果。
此外，還需要有一定的紀律和毅力來(lái)善于運動(dòng)。對足球、足球、籃球、網(wǎng)球等跑步和游泳等運動(dòng)感興趣。除此之外，任何形式的運動(dòng)都可以幫助你緩解緊張，感加幸福，讓你專(zhuān)注于身體的積極方式。水果蔬菜對身體有健康的影響，提供必要的營(yíng)養，增加能量，使一天更加活躍。
找到新的業(yè)馀愛(ài)好，培養技能。學(xué)習需要一段時(shí)間，掌握大腦不是自慰的即時(shí)滿(mǎn)足感，而是延遲滿(mǎn)足目標。
另外，可以投入你的精力幫助比你更不幸的人，比如住所、工作指導低收入學(xué)生、清理受災地區或為慈善事業(yè)籌集資金。從幫助別人，就會(huì )得到無(wú)私的感覺(jué)，偏離目標的時(shí)間很少。
二、制定一個(gè)計劃
在上床睡覺(jué)之前或者洗澡的時(shí)候，避免任何誘惑手淫。例如，如果是深夜的問(wèn)題的話(huà)，可以趴在地上做俯臥撐，累了什么都可以幫助睡覺(jué)。如果發(fā)現淋浴時(shí)間很有魅力的話(huà)，開(kāi)始用冷水的只有不想在那里長(cháng)時(shí)間。
三、限制自己的孤獨
如果經(jīng)常手淫，因為感覺(jué)孤獨，盡量找到社會(huì )參與的方法。這意味著(zhù)你應該加入很多的圈子或活動(dòng)，接受和給予更多的邀請，出去的方法，讓更多的朋友。如果你想約會(huì )，可以考慮請一個(gè)朋友讓你或加入一個(gè)網(wǎng)上約會(huì )網(wǎng)站。
另一件你能做的就是限制回家的時(shí)候你可能會(huì )孤獨。如果你想手淫在兩個(gè)小時(shí)之前，你的父母下班回家，去散步在這段時(shí)間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。
四、不要看色情片
你會(huì )自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內訪(fǎng)問(wèn)色情如果你想。但是，如果沒(méi)有足夠的意志力阻止自己看色情，也許需要采取其他措施來(lái)完成工作。
如果你有在電腦上看色情電影的傾向，有手淫的習慣，試著(zhù)把電腦移到房間里，別人會(huì )看到你。如果有色情的物理集合，請盡快處理。
五、要有持久的耐心
停止手淫不會(huì )像閃電一樣快。這是一個(gè)過(guò)程，需要承諾，可能會(huì )犯錯誤或復發(fā)。因為真正的斗爭還在繼續，所以提交不會(huì )讓小錯誤站在你的方式上。
建立獎勵制度，賄賂自己，獎勵好行為。例如，如果兩周內一次也沒(méi)有手淫的話(huà)，就可以放縱新游戲和冰淇淋蛋包飯。
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