男性射精后，陰莖充血狀態(tài)在5-10秒內減弱，30分鐘內恢復常態(tài)，女性骨盆充血長(cháng)期存在，停止性交后4-6小時(shí)內完全消失。這個(gè)時(shí)候，如果沒(méi)有后戲的話(huà)，她們有懸在空中的感覺(jué)。那么，性生活結束后伴侶們應該做什么呢？

性生活結束后應該做什么？

淋浴

許多男性表示，做愛(ài)之后，最樂(lè )意做的事莫過(guò)于跟愛(ài)人共浴。在熱氣騰騰的浴室里，兩人可以繼續欣賞對方的身體，相互愛(ài)撫。熱水還能刺激血液循環(huán)，緩解男性的疲勞感。

對話(huà)

性愛(ài)后，很多女性喜歡和伴侶說(shuō)枕邊的話(huà)，回顧過(guò)去的美好感覺(jué)，或者說(shuō)兩個(gè)人之間的話(huà)題。專(zhuān)家認為，性愛(ài)后是兩性交流的最佳時(shí)機。然而，性學(xué)專(zhuān)家提醒女性，談話(huà)最好從稱(chēng)贊伴侶的性能開(kāi)始，這將極大地滿(mǎn)足男性，不容易讓男性打瞌睡，有利于繼續性感溫暖的氛圍。

按摩

合作伙伴之間的相互按摩，兩人可以繼續保持身體接觸，享受皮膚親戚帶來(lái)的美好感覺(jué)。但是，女性在按摩時(shí)不要刺激男性的下半身，主要要注意讓雙方感到舒適。

擁抱

大多數女性在做愛(ài)后最喜歡與伴侶擁抱并臥床不起。她們蜷縮在男人的胳膊里，可以繼續體會(huì )到肉體接觸帶來(lái)的滿(mǎn)足和喜悅。許多男人也有同樣的需求，這可以讓他們有機會(huì )繼續展示男人的雄性力量。專(zhuān)家認為，這種方式最有利于男女感情的進(jìn)一步加深。

性生活后不能馬上做的事

性生活后不能馬上洗澡

性生活前后仔細清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥、阻斷各種傳染病的重要措施之一。男性要清洗陰莖、陰囊，把包皮拉到陰莖部，充分暴露陰莖頭，清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內不需要清洗。

很多人在性生活后出汗，全身出汗不舒服。我必須先洗個(gè)冷水澡。與此相對，專(zhuān)家指出，性是比較激烈的活動(dòng)，之后馬上洗澡會(huì )引起恐慌、呼吸等癥狀。特別是在激烈的性生活后洗澡，皮膚血管突然收縮，大量的血液流回心臟，加重心臟的負擔。性生活后不應該馬上用熱水洗澡。因為洗澡會(huì )使血液流入皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的血液供應，心腦的血液供應一旦減少，就會(huì )影響正常的生理功能，誘發(fā)一些疾病。

建議在身體恢復到一定程度后再洗澡。

性生活后不能馬上睡覺(jué)

男性在性生活后，一般會(huì )感到疲勞，所以很多人喜歡睡覺(jué)，認為這樣可以消除疲勞感。事實(shí)上，事實(shí)正好相反。性生活后立即睡覺(jué)不僅會(huì )引起女性的不快，射精后的疲勞感也會(huì )持續到第二天。

通常，夫妻性生活時(shí)，從雙方性興奮到性高潮結束，通常持續時(shí)間約為5~20分鐘，也有比這更長(cháng)的。做愛(ài)時(shí)，人體交感神經(jīng)緊張，人體各種荷爾蒙，特別是性荷爾蒙分泌旺盛。

此時(shí)，雙方性器官不僅處于高充血狀態(tài)，從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了心跳加快、血壓上升、呼吸加快、全身皮膚血管擴張、出汗增加等特殊生理過(guò)程。因此，在這一過(guò)程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機能一時(shí)松弛下來(lái)的結果。射精時(shí)神經(jīng)激動(dòng)緊張，射精后神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。

由于年輕人神經(jīng)敏感活躍，恢復迅速，有時(shí)很快恢復。年紀大的人，神經(jīng)反應遲鈍，恢復的時(shí)間相對較長(cháng)，射精后立即入睡，疲勞的反射功能持續松弛，疲勞感難以消失。

性生活之后不馬上睡覺(jué)，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復。之后馬上睡覺(jué)，睡眠的遲鈍效果和性交刺激的遲鈍效果，疲勞持續到第二天，腰疼。