隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，各種高科技產(chǎn)品已經(jīng)復蓋了生活。計算機是現在最常見(jiàn)的，很多工作都依賴(lài)于計算機，但對于白領(lǐng)等上班族來(lái)說(shuō)，使用計算機鍵盤(pán)和鼠標是正常的，長(cháng)時(shí)間使用容易引起手腕疼痛怎么樣？下面小編就教您幾招緩解“鼠標手”酸痛。

1、常用鼠標的人需要預防和治療，不僅可以保持正確的坐姿，改變鼠標的位置，適當的穴位按摩也可以事半功倍。按摩治療鼠標手法:一般右手使用鼠標，左手手指同時(shí)按摩右手大陵、陽(yáng)池穴，適當用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕地區，如江浙、廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節部位的酸痛是有效的，非常舒適，很快就不痛了。你可以根據疼痛來(lái)判斷你是喜歡潮濕還是干燥，但是找醫生詢(xún)問(wèn)藥物網(wǎng)站，提醒你保持良好的距離，不要傷害你的皮膚。

3、保持正確的坐姿。鍵盤(pán)應該擺在用戶(hù)的正前方位置，鍵盤(pán)和鼠標的高度也不宜過(guò)高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶(hù)使用人體工程鍵盤(pán)，使用大小適合自己手型的鼠標，有效提高使用舒適度，避免患鼠標手。

5、用手表做輔助器械，順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

7、伸展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20到30秒，做2到3次。

8、吸足用力握拳，用力吐氣，同時(shí)迅速依次伸出小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做十次。

9、用一只手的食指和拇指揉另一只手指，從拇指開(kāi)始，每只手指各做10秒，呼吸平穩。

10、雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、雙掌合十，前后運動(dòng)摩擦致微熱。

以上是緩和長(cháng)時(shí)間使用鍵盤(pán)鼠標手腕疼痛的方法，相信大家都記住了吧快點(diǎn)開(kāi)始活動(dòng)吧！