每天穿內衣時(shí)間超過(guò)10小時(shí) 乳腺疾病的風(fēng)險是2倍
乳房，是女性美麗的象征，所以，保持乳房的健康對于女性來(lái)說(shuō)是個(gè)重要工作。近年來(lái)，乳房疾病的并發(fā)率呈上升趨勢，各大醫院的乳腺門(mén)診量也在上升，所以日常一定要學(xué)會(huì )保護乳房，避免乳腺疾病纏上自己。據調查，每天戴胸罩10小時(shí)以上，患乳腺疾病的風(fēng)險是其他人的2倍。
保護乳房 警惕以下4種行為：
1、胸罩戴太緊
人體的肝經(jīng)、膽經(jīng)都經(jīng)過(guò)胸部，胸罩太緊容易造成肝氣郁結，中醫認為肝主情緒，肝氣無(wú)法通暢，女性就會(huì )情緒不好。而情緒太差又影響內分泌，雌激素過(guò)高就容易高發(fā)乳腺結節。
2、胸罩肩帶勒得太緊
胸罩的肩帶勒得太緊，容易造成肩部不適，還會(huì )使胸罩上移，下面的鋼托壓迫乳腺組織，壓迫乳頭，使乳房平坦甚至內凹，致使乳房變小，甚至影響將來(lái)哺乳。
3、胸罩佩戴時(shí)間過(guò)長(cháng)
胸罩佩戴時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能患乳腺疾病。上海市疾病對策中心調查結果表明，每天戴胸罩超過(guò)12小時(shí)，乳腺癌的誘發(fā)率會(huì )提高，每天戴10小時(shí)以上，患乳腺疾病的風(fēng)險是其他人的2倍。
4、不透氣的乳膠帶
乳膠帶一般分為兩種:一種比較大，兩種海綿狀物質(zhì)用粘性物質(zhì)貼在胸前，不需要胸帶的另一種小，只隱藏乳頭等重要部分。乳貼對乳房好不好，主要看材質(zhì)，看它透不透氣。如果使用不透氣的乳膠漆，可能會(huì )導致乳頭發(fā)炎，乳頭發(fā)炎，細菌從乳頭侵入，乳腺發(fā)炎。
保護乳房，從飲食開(kāi)始保護乳房，首先從飲食開(kāi)始。根據研究發(fā)現，美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚(yú)和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多吃含有β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂的食物，這些食物有保護乳腺的作用。這些食物主要包括大蒜、洋蔥、蘆筍、甜瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西紅柿、蔬菜花、萵筍、胡蘿卜、蘿卜、蔬菜等食物中含有的要素保護乳房。
2、魚(yú)類(lèi)尤其是甲魚(yú)泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。
3、主食有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶制品和雜糧。
提醒：平時(shí)勿食過(guò)量甜食，因長(cháng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì )令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長(cháng)。
另外，保護乳房健康，也要多做一些有氧運動(dòng)，比如單車(chē)、慢跑、啞鈴等等。水下運動(dòng)對乳房也有幫助，遠離乳房疾病。
摸乳房檢查健康
除了飲食和運動(dòng)，還可以遠離乳房疾病，平時(shí)也要注意檢查自己的乳房健康，摸摸乳房檢查健康。
1、首先是觀(guān)察。站立，雙臂垂放兩側，觀(guān)察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否不規則，橘皮樣的小凹陷是否存在，或者有小凹陷，擠壓時(shí)液體是否從乳頭溢出。
2、然后自己觸摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著(zhù)一個(gè)方向全面檢查乳房。
3、重新做臥位檢查。躺在床上，以乳頭為中心，用手指腹按順時(shí)針緊貼皮膚進(jìn)行循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力均勻，最好用手指觸摸肋骨。
4、最后把右臂放在頭下。手臂下面的乳腺組織會(huì )移到胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，摸起來(lái)稍微用力一點(diǎn)，使手更接近乳腺組織，更容易摸到。用同樣的方法檢查左側的乳房。
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