牛奶和蜂蜜可以消除痛經(jīng)，遠離痛經(jīng)需要9個(gè)
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)腰酸、腰痛、小腹墜落疼痛，背部和大腿上部放射痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的生理現象，在我國女性中占三分之一。牛奶和蜂蜜消除痛經(jīng)的痛苦是鉀和鎂兩種礦物質(zhì)。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。
鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日出血量。鎂能起到心理調節的作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
止痛方:養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血、白芍、糯米、紅糖聚陰緩痛、澤蘭活血止痛。補充血氣，健脾胃，止痛，治療女性痛經(jīng)。
原料:黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調味料:紅糖5克。
做法:
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放入砂鍋，加水煎15分鐘后取汁。
2、汁中加米煮成粥，熟時(shí)加紅糖煮即可。
注意:前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)的痛苦
為什么這么普通的兩種食物有這么大的能力？由于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少生理日失血量。鎂能起到心理調節的作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
特別關(guān)注:
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡覺(jué)前加熱牛奶，加入蜂蜜，趁熱喝可以緩解痛經(jīng)的痛苦。
保持大便通暢。便秘會(huì )誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂(yōu)慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經(jīng)。
前3~5天內飲食，以清淡易消化為主。月經(jīng)期間，適當吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。
避免所有生冷食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發(fā)或加重生理痛。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。
9件痛經(jīng)不能騷擾
生理痛，很多女性朋友害怕生理日的到來(lái)，其實(shí)沒(méi)有必要這樣做。只要自己注意，做以下9件事，驅除生理痛其實(shí)很簡(jiǎn)單。
1、注意飲食
在飲食中適當多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物。例如，冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥味、辣味等刺激性食物，可以有效預防痛經(jīng)。
2、定期健康體檢
在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因是什么，根據具體情況進(jìn)行治療。
3、勞動(dòng)和休息結合
痛經(jīng)患者應注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和勞動(dòng)，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動(dòng)，以免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血氣損失或血氣運行不良，痛經(jīng)反復發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長(cháng)時(shí)間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。
4、保持腹部溫暖
女性子宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然，適當多喝姜糖水，效果會(huì )更好。
6、加強鍛煉
加強體格鍛煉，加強體質(zhì)，加強女性身體對寒冷的適應能力，平時(shí)走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強鍛煉的同時(shí)，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著(zhù)重要的作用。
7、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會(huì )引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
8、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身運動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應盡量不使用不透氣的衛生墊。
9、要注意生活上適度的烹飪調節
要實(shí)現規律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，放著(zhù)的時(shí)候吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。
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