夏天到了秋天 有助于養生
關(guān)鍵詞：
養生
秋季天氣涼爽，這個(gè)季節人體的生理反應非常明顯，很多人會(huì )出現秋燥、身體缺水、易感冒等秋季常見(jiàn)問(wèn)題。因此，入秋后，養生保健必須調整。秋季養生保健該怎么吃？小編在這里給你一些建議:
1菜
這些葉菜比夏天經(jīng)常吃的水果含有更多的胡蘿卜素(可以在人體內變成維生素a)，可以補充夏天不足的維生素a。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養胃食物
秋天是消化道疾病的高發(fā)期，秋天有貼秋肥的習慣，腸胃負擔加重。多吃養胃食物可以有效緩解南瓜、谷子等。
3、每天吃堅果
秋天是吃花生、核桃等堅果的好季節。堅果含有多種微量元素和維生素e，多吃有助于健康。一般來(lái)說(shuō)，作為休閑零食，每天只需要一點(diǎn)。
4、加強運動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)春困秋乏，秋天很多人疲勞、疲勞、精神不振等。進(jìn)行適量的戶(hù)外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動(dòng)可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦后枕骨下凹陷的風(fēng)池穴，起到驅寒健腦的作用。多推虎口合谷穴，助肺排毒，有利于緩解煩躁情緒。
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