熬夜看球的小建議 防病降火
女性朋友可能對比賽并不特別感興趣，但是為了和男朋友和丈夫有共同的話(huà)題，還是和他們一起看，熬夜看球有什么需要注意的地方嗎？熬夜的時(shí)候，不僅要照顧自己，還要照顧丈夫，熬夜，不要喝太多啤酒，不要抽太多煙，這些都是賢惠的妹妹應該做的事情下一位編輯提出一些注意事項，看球也要注意身體。
NO.1吃夜宵睡覺(jué)
專(zhuān)家指出，世界杯熬夜體力消耗大，熬夜后睡眠質(zhì)量需要保護胃。建議多補充維生素A和B即水果、蔬菜；優(yōu)質(zhì)蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅果即腰果、花生等。半夜看球后，精神興奮睡不著(zhù)，吃清淡滋養的食物睡不著(zhù)。
熬夜最傷腎陰。銀耳、蓮子、棗、百合等滋陰食品煮湯后加入冰糖，看球后最好吃一碗睡覺(jué)。
NO.2提神飲料推薦綠茶
綠茶和咖啡都有精神效果，其中清淡的綠茶效果最好。但綠茶是一種涼性飲品，如果是胃寒、腸胃不好的粉絲，可以用枸杞子泡茶，既可以補腎明目，又可以保護腸胃。熬夜幾天后，胃火旺盛，牙痛，牙齦腫脹，此時(shí)可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草浸水飲用，降低胃火。熬夜結束睡覺(jué)前，也可以喝牛奶、清淡易消化的湯來(lái)幫助睡眠。
NO.3適量走動(dòng)能活絡(luò )
一場(chǎng)球賽從開(kāi)始到結束需要約兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，球迷也往往會(huì )守在電視機前兩個(gè)小時(shí)。熬夜看球不宜久坐，中場(chǎng)廣告期間的適當活動(dòng)可以減少疲憊。
在看球間隙，可適當通過(guò)伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡(luò )。
NO.4忌情緒起伏
中醫專(zhuān)家表示，情緒對于熬夜看球之后的睡眠尤為重要。球迷往往有自己支持的球隊，所以這個(gè)球隊的勝負會(huì )大大影響球迷的感情。但是熬夜后睡覺(jué)需要平靜的心情。不那樣的話(huà)睡不著(zhù)覺(jué)，睡眠質(zhì)量也不太高。熬夜傷陰虛的表現之一是脾氣暴躁，可以服用杞菊地黃丸緩和脾氣暴躁，有助于熬夜傷害眼睛。
NO.5適當補眠
從開(kāi)幕到?jīng)Q賽，世界杯期間的64場(chǎng)比賽牽動(dòng)數億球迷的心。但是家表示，熬夜嚴重傷害身體，偶爾熬夜可以通過(guò)補覺(jué)、飲食等方式有效緩和傷害，但熬夜、白天繼續工作不能立即補充的話(huà)傷害很大。據中醫專(zhuān)家介紹，連續熬夜看球對腎臟有很大的損傷，比賽很好，但是必須保護身體，如果不需要盡量避免連續熬夜的話(huà)，第二天也可以看再生
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