骨質(zhì)疏松吃什么鈣片容易吸收
骨質(zhì)疏松患者選擇鈣片應(yīng)優(yōu)先考慮吸收率高的類型，主要有檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、氨基酸螯合鈣。
1、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣溶解度高，對胃酸分泌不足的人群更友好，適合中老年人和胃部手術(shù)后患者。其吸收率約為35%，不受進食影響，可隨餐或空腹服用。常見不良反應(yīng)為輕微胃腸道不適，與維生素D3聯(lián)合使用可提升鈣利用率。
2、乳酸鈣：
乳酸鈣含鈣量約為13%，生物利用度較高且口感較好，適合兒童和吞咽困難者。該劑型在腸道通過主動運輸吸收，吸收過程需要乳糖酶參與，乳糖不耐受者需謹慎選擇。與鎂劑同服可能增強骨骼沉積效果。
3、葡萄糖酸鈣：
葡萄糖酸鈣水溶性極佳，適用于靜脈補鈣或制成口服液?？诜┬臀账俣瓤?，但單次補鈣量較低，需多次補充。糖尿病患者使用時需監(jiān)測血糖變化，與鋅同服可能影響吸收效率。
4、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量達40%，需依賴胃酸分解，建議餐后服用。性價比高但可能引起便秘，與質(zhì)子泵抑制劑合用會降低療效。服用時需配合每日800-1000IU維生素D，骨質(zhì)疏松嚴重者可選擇含維生素K2的復(fù)合制劑。
5、氨基酸螯合鈣：
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體吸收，生物利用度可達80%以上。其分子結(jié)構(gòu)模擬食物中鈣形態(tài)，不易產(chǎn)生結(jié)石風(fēng)險，適合長期補鈣人群。但價格較高，腎功能不全者需調(diào)整劑量。
補鈣需配合每日30分鐘日照促進維生素D合成，建議分次補充單次不超過500mg。飲食中增加奶酪、豆腐、芝麻等富鈣食物，避免與高纖維、高草酸食物同食。規(guī)律進行抗阻力訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練，每年監(jiān)測骨密度變化。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或身高縮短超過3厘米時應(yīng)及時復(fù)查骨代謝指標。
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