芝麻油的壓榨方法主要有古法石磨壓榨、螺旋壓榨法、液壓壓榨法、水代法及浸出法五種。

1、石磨壓榨：

傳統(tǒng)石磨低溫研磨保留芝麻原香，通過石磨慢速碾壓使芝麻細胞破裂釋放油脂。這種方法出油率約35%，需配合炒籽和沉淀工藝。治療應用上，石磨芝麻油適合外用按摩緩解關節(jié)疼痛，或調配藥膏治療燙傷。

2、螺旋壓榨：

現(xiàn)代機械螺旋壓榨機通過高溫高壓提取油脂，溫度可達120℃。雖然出油率提升至45%，但高溫會破壞部分營養(yǎng)成分。螺旋壓榨芝麻油適合高溫烹飪，其穩(wěn)定性可預防心血管疾病，每日攝入量建議控制在10ml以內。

3、液壓壓榨：

采用物理壓力緩慢擠壓芝麻，溫度控制在60℃以下。液壓法出油率約40%，完整保留維生素E和芝麻素。這類芝麻油可直接口服調理便秘，或與蜂蜜調和改善呼吸道炎癥。

4、水代法：

通過水洗分離油脂的古老工藝，完全無添加且低溫處理。水代法芝麻油含豐富卵磷脂，適合涼拌食用降低膽固醇，也可作為藥引增強方劑吸收率，典型如六味地黃丸的送服。

5、浸出法：

使用有機溶劑萃取殘留油脂，經(jīng)脫溶處理后得油。浸出法能將殘渣含油率降至1%以下，但需注意選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品。此類芝麻油多用于工業(yè)原料，不建議直接食用。

不同壓榨工藝的芝麻油在養(yǎng)生應用中各有側重。石磨油適合外敷活血化瘀，螺旋壓榨油耐高溫適合煎炒，液壓冷榨油保留營養(yǎng)最完整可口服調理，水代法芝麻油涼拌能軟化血管。日常建議搭配使用，如晨起空腹5ml冷榨油潤腸，烹飪選用螺旋壓榨油，涼拌采用水代法產(chǎn)品。存儲需避光密封，開封后冷藏可延長保質期。運動后可用芝麻油按摩肌肉，配合八段錦鍛煉效果更佳。