一直佩戴束腰不能真正改善腰型，僅能暫時(shí)改變外觀(guān)。長(cháng)期使用可能引發(fā)肌肉萎縮、內臟壓迫等問(wèn)題。

束腰通過(guò)外力擠壓腹部和腰部，使脂肪和內臟暫時(shí)移位，視覺(jué)上產(chǎn)生腰圍變小的效果。這種改變屬于物理性塑形，一旦停止使用束腰圍會(huì )恢復原狀。短期佩戴可能用于特殊場(chǎng)合的造型需求，但無(wú)法減少脂肪或增強核心肌群。束腰對腰型的所謂改善完全依賴(lài)持續外力壓迫，缺乏主動(dòng)鍛煉帶來(lái)的生理性改變。

長(cháng)期每日佩戴束腰超過(guò)4小時(shí)可能導致橫膈膜活動(dòng)受限，影響正常呼吸功能。持續壓迫可能造成胃腸蠕動(dòng)減緩，誘發(fā)便秘、胃酸反流等消化問(wèn)題。腰部肌肉因長(cháng)期缺乏主動(dòng)收縮而出現廢用性萎縮，反而導致腰部支撐力下降。部分人群可能出現肋骨變形、皮膚過(guò)敏或神經(jīng)壓迫癥狀。孕婦、術(shù)后患者及存在心血管疾病者更需避免使用。

建議通過(guò)科學(xué)運動(dòng)塑造腰型，每周進(jìn)行3-5次核心肌群訓練如平板支撐、俄羅斯轉體等動(dòng)作，配合有氧運動(dòng)減少腹部脂肪。飲食上控制精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。如需短期塑形，每日佩戴時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，且避免過(guò)緊壓迫。出現呼吸困難、皮膚破損或持續疼痛應立即停用并就醫咨詢(xún)。