老年人疲勞綜合征中醫如何調理
老年人疲勞綜合征可通過(guò)補氣養血、健脾益腎、疏肝解郁、調和陰陽(yáng)、通絡(luò )活血等方法調理。
1、補氣養血：
氣血不足是老年疲勞的常見(jiàn)原因，表現為面色蒼白、心悸氣短?？煞冒苏錅驓w脾湯，含人參、黃芪補氣，當歸、熟地養血。日常用紅棗枸杞泡水，配合艾灸足三里穴，每周3次，每次15分鐘。
2、健脾益腎：
脾腎陽(yáng)虛導致四肢乏力、腰膝酸軟。推薦四君子湯加杜仲、續斷，或右歸丸溫補腎陽(yáng)。晨起按摩關(guān)元穴，食用山藥小米粥搭配核桃仁，長(cháng)期堅持改善消化吸收功能。
3、疏肝解郁：
情志不暢引發(fā)肝氣郁結，多見(jiàn)胸悶脅脹。逍遙散加減柴胡、香附疏肝，配合玫瑰花代茶飲。每日練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前推拿太沖穴3分鐘。
4、調和陰陽(yáng)：
陰陽(yáng)失衡出現晝夜疲勞差異。桂枝湯調和營(yíng)衛，陰虛加麥冬、五味子，陽(yáng)虛加附子。正午曬背15分鐘吸收陽(yáng)氣，傍晚用吳茱萸粉敷涌泉穴引火歸元。
5、通絡(luò )活血：
經(jīng)絡(luò )瘀阻引起肢體沉重。血府逐瘀湯配合雞血藤泡酒，每周刮痧膀胱經(jīng)1次。飲食加入山楂、黑木耳，適度快走促進(jìn)血液循環(huán)。
老年疲勞調理需注重飲食運動(dòng)結合。晨起飲用黃芪生姜水升發(fā)陽(yáng)氣，午間食用百合蓮子羹安神，晚餐選擇茯苓薏米粥健脾。每日太極拳練習30分鐘，重點(diǎn)練習"云手"動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò )，睡前熱水泡腳加入艾葉活血。避免生冷油膩食物，保持戌時(shí)19-21點(diǎn)前入睡，配合耳穴壓豆調節自主神經(jīng)功能。持續性疲勞需排查貧血、甲減等基礎疾病。
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